10 главных витаминов для кормящих мам

При беременности женщина заботится о будущем малыше, правильно питается, чтобы обеспечить его всеми полезными компонентами. После родов, если мать кормит ребенка грудью, принимать витамины нужно для обеспечения нормального роста и развития грудничка. Для этого существуют специальные биологически активные добавки (БАДы).

Зачем нужны витамины при лактации

После родов организм женщины нуждается в дополнительном поступлении витаминов, потому что с грудным молоком большая часть компонентов из пищи уходит ребенку. Если мать полноценно и правильно питается, то дополнительно принимать БАДы не нужно. Если же питание не сбалансировано, то возникает дефицит витаминов – авитаминоз, который может закончиться тяжелыми проявлениями. Во избежание появления негативных последствий следует принимать специальные комплексы.

Статьи по теме

Спонтанная эрекция – виды, почему происходит и от чего зависит, как долго длится и опасные симптомы
Препараты для лактации – медикаментозные, гомеопатические и народные средства, активные пищевые добавки
Ишиалгия – что это такое, признаки болезни, методы терапии и последствия

Кормящие матери могут испытывать авитаминоз, вызванный следующими причинами:

аллергия на овощи, фрукты у матери и ребенка;
метеоризм, запоры, поносы у малыша;
плохая экологическая обстановка;
недостаток выработки грудного молока;
гормональный сбой;
патология пищеварительного тракта у женщины, которая приводит к замедлению процесса всасывания компонентов при пищеварении;
послеродовой недосып, волнение, регулярная усталость, проблемы с лактацией;
прием однообразной пищи, не содержащей нужного количества микроэлементов, белков.

Мнение врачей:

При кормлении грудью особенно важно, чтобы кормящая мама получала достаточное количество всех необходимых витаминов. Врачи подчеркивают, что 10 основных витаминов играют ключевую роль в поддержании здоровья как у матери, так и у ребенка. Витамин А необходим для зрения и иммунитета, витамины группы В помогают в нервной системе и обмене веществ. Витамин С укрепляет иммунитет, а витамин D необходим для здоровья костей. Важными также являются витамины Е и К, а также фолиевая кислота, железо и кальций. Сбалансированное питание и прием комплекса витаминов помогут кормящим мамам чувствовать себя сильными и здоровыми, обеспечивая необходимые питательные вещества для ребенка через грудное молоко.

10 советов о питании кормящей мамы – Доктор Комаровский

Самые важные витамины

10 самых главных витаминов при лактации:

Название	Суточная потребность при лактации, мг	За что отвечает
А (ретинол)	1,2–2,8	Улучшение состояния кожи, развитие и укрепление костей, поддержка зрения, активация процесс окисления-восстановления.
В1 (тиамин)	1–1,5	Нормальный обмен железа, действие печени, регуляция работы нервных клеток.
В2 (рибофлавин)	2,2	Обмен энергии в клетках, улучшение работы почек, сердца, катализация процессов клеточного дыхания.
В6 (пиридоксин)	2–2,2	Формирование костей, образование гемоглобина, участие в белковом обмене и синтезе нейромедиаторов.
В12 (цианокобаламин)	2,8	Синтез белка, нуклеотидов, фактор нормального кроветворения, развития эпителиальных клеток.
В9 (фолиевая кислота)	4	Способствование правильной работе внутренних органов, нормальному эритропоэзу.
С (аскорбиновая кислота)	75–100	Формирует иммунитет, участвует в синтезе коллагена, повышает сопротивляемость организма инфекциям.
Д (холекальциферол)	12,5	Оптимизация работы сердца, сосудов, предотвращение рахита, регуляция обмена кальция, фосфатов.
Е (токоферол)	15	Стимуляция восстановления после родов, улучшение лактации, регулирование выделения гормонов.
РР (никотиновая кислота)	18–25	Регуляция кровообращения, стабилизация артериального давления, стимулирование активности печени, мышц.

Эффективные витамины после родов при грудном вскармливании

Применять витамины при грудном вскармливании для мамы необходимо в четкой дозировке при условии, что врач поставил диагноз дефицит или потребность в восполнении суточных доз компонентов. Самостоятельно назначать себе препараты нельзя.

Показаниями к приему готовых комплексов БАД служат:

лечение, профилактика гипо-, авитаминозов, дефицита минеральных веществ;
период восстановления после продолжительных, тяжелых инфекционных заболеваний.

Какие витамины принимать беременным и кормящим мамам?

Опыт других людей

Кормление грудью – это важный этап в жизни малыша, и забота о здоровье кормящей мамы играет ключевую роль. Часто слышно мнение о необходимости употребления 10 основных витаминов для поддержания здоровья и правильного развития малыша. Многие женщины отмечают, что употребление витаминов A, C, D, E, K, а также группы B, включая фолиевую кислоту, ниацин и рибофлавин, положительно сказывается на качестве молока и общем самочувствии. Они подчеркивают, что правильное питание и прием витаминов помогают им чувствовать себя бодрее, справляться с усталостью и обеспечивать малыша всем необходимым для здорового роста и развития.

Недорогие средства

	Прегнавит	Алфавит Мамино здоровье	Компливит мама
Преимущества	Содержит группу В, А, С, Е, Д, РР, железо, кальций.	Содержит 13 витаминов и 11 минералов, низкая стоимость, гипоаллергенный состав.	Минимальный риск развития побочных эффектов.
Недостатки	Мало микроминералов.	Нужно принимать трижды в день – каждый раз таблетку другого цвета.	Меньше доза витаминов А и Д, не применяются зимой.
Способ приема	По 1 шт. 2–3 раза в день.	По 1 шт. в день.	По 1 шт. после завтрака.
Противопоказания	Анемия.	Непереносимость компонентов.	Гипервитаминоз, мочекаменная болезнь, пернициозная анемия.
Побочные эффекты	Аллергия
Средняя стоимость, рублей	200 за 60 капсул.	400 за 60 шт.	300 за 60 шт.

Читайте также:

Упражнения при дисплазии тазобедренных суставов

Препараты премиум качества

	Astrum-Mammy Complex	Витрум Пренатал	Элевит
Преимущества	Улучшает самочувствие женщины, повышает активность, способствует интенсивному восстановлению после родов, имеет специальную травяную формулу.	Содержит 13 витаминов и 10 минералов.	Хороший состав, легкое усвоение, удобная дозировка.
Недостатки	Высокая цена.	Нет йода в составе.
Способ приема	По 1 шт. в день.
Противопоказания	Непереносимость компонентов.	Нарушение функции печени, почек, сбой утилизации кальция, железа.
Побочные эффекты	Аллергические реакции.	Аллергия, окрашивание мочи в желтый цвет.	Запоры, аллергия.
Средняя стоимость, рублей	2450 за 120 шт.	1025 за 30 шт.	1900 за 100 шт.

Видео

Внимание!
Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Частые вопросы

Какие самые лучшие витамины для кормящих мам?

№1 «Витрум Пренатал Плюс» (Eagle Nutritionals, США)№2 «Компливит Мама» (Фармстандарт-УфаВИТА, Россия)№3 «Пренатал Фолиевая» (Квадрат-С, Россия)№4 «Элевит Кормление» (Берлимед С. А., Германия)29 дек. 2021 г.

Какие витамины нужно принимать во время кормления грудью?

В период лактации необходим витамин А, D, Е, С, В6, В12, а также фолиевая кислота. Также обязательны минералы – железо, йод, кальций, цинк. Микронутриенты в достаточном количестве могут поступать с пищей.

Какие витамины можно пить кормящим мамам от выпадения волос?

токоферол — участвует в регенерации клеток, витамины группы В — усиливают приток кислорода к коже головы, стимулируют рост новых волосков, кальциферол — останавливает выпадение, фолиевая кислота — оказывает укрепляющее воздействие на волосяные луковицы.

Какие витамины проверить после родов?

В послеродовом периоде и для кормящих женщин необходимы поли- и мульти- комплексы витаминов, в состав которых должны входить витамины А, В, С, Д, К и минералы. Более высокое содержание полезных витаминов и микроэлементов даёт гарантию, что они будут восполнять потребность для мамы и малыша.