Финики – полезная восточная сладость, которая не только дарит гастрономическое наслаждение, но и наполняет организм множеством питательных веществ. Будущим мамам доктора не советуют увлекаться тортами, конфетами и прочими фабричными кондитерскими изделиями, а потому финики могут стать прекрасным выбором, когда хочется побаловать себя чем-то и вкусным, и полезным одновременно. Как показывают исследования, регулярные финиковые перекусы во время беременности оказывают благоприятное воздействие на вынашивание и рождение ребенка. Каковы польза и вред употребления фиников в период беременности, узнаем из этой статьи.
Можно ли есть финики беременным женщинам?
Немалая доля будущих мам с опаской относится к продуктам экзотического происхождения, и это вполне резонно: многие из заморских плодов могут спровоцировать аллергию и тем самым доставить массу хлопот. Однако по поводу фиников беспокоиться не следует – доктора в один голос заявляют, что они исключительно безопасны и полезны для здоровья беременной женщины. Недаром на Дальнем Востоке финики являются ценнейшим сухофруктом, оказывающим регенерирующий эффект на организм.
Мнение врача:
Финики – это вкусный и питательный продукт, который может быть полезен беременным женщинам. Они содержат витамины, минералы и пищевые волокна, которые могут помочь поддерживать здоровье будущей мамы. Однако, из-за высокого содержания сахара, употребление фиников следует контролировать, особенно при наличии проблем с уровнем глюкозы в крови. Кроме того, важно помнить, что финики могут вызвать аллергическую реакцию у некоторых людей. Поэтому, перед включением фиников в рацион беременной женщины, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
Польза от употребления фиников в период беременности
Финики отличаются от других (сухо)фруктов тем, что содержат внушительное число витаминов, минеральных элементов, аминокислот, белка и фруктозы. Они обладают поистине бесчисленным количеством полезных свойств. Вот некоторые из них: На ранних сроках
- Фолиевая кислота (витамин В9) участвует в создании клеток плода. В ходе беременности суточная потребность материнского организма в фолиевой кислоте повышается, а регулярное употребление фиников поддерживает необходимую норму содержания витамина.
- Железо, которым также богаты восточные плоды, регулирует уровень гемоглобина в крови, что является важным фактором полноценного развития будущего малыша. Вдобавок, повышение гемоглобина улучшает общее самочувствие будущей мамы. Всего 15 плодов в день покрывают дневную потребность организма в железе и избавляют от неприятных последствий, вызываемых недостатком этого элемента.
- Как правило, фрукты не могут похвастаться каким бы то ни было значительным содержанием белка. В этом смысле финики – уникальный продукт, состоящий не только из воды и углеводов, но и из «строителей» мышц.
- Благодаря содержанию калия финики могут использоваться в качестве средства облегчения токсикозного состояния. Помимо этого, калий содействует выведению токсинов из организма, понижает кровяное давление и транспортирует кислород к мозгу.
На поздних сроках
- Витамин А оказывает положительное влияние на иммунитет беременной женщины, укрепляет зубы и улучшает зрение.
- Витамины группы В вкупе с магнием помогают будущей маме сохранять спокойствие, укрепляют нервную систему.
- Фосфор и кальций, имеющиеся в финиках, необходимы для формирования костной системы плода в материнской утробе. Эти элементы защищают материнский организм от остеопороза, а также укрепляют кости.
- Финики содержат поистине драгоценное для беременной женщины вещество окситоцин. Окситоцин – не что иное, как гормон, вызывающий родовые схватки. Он призван ускорять процесс течения родов за счет своей способности усиливать сокращения мышц матки. А после того, как роды завершены, этот гормон продолжает приносить пользу, стимулируя выработку грудного молока.
- Во время родов сахар в крови роженицы понижается по причине большой кровопотери. Финики отлично борются с дефицитом сахара благодаря высокому содержанию в них фруктозы, и поэтому врачи рекомендуют подкрепиться ими непосредственно перед родами.
Вред фиников и противопоказания для их употребления при беременности
Список противопоказаний для употребления фиников далеко не такой внушительный, как вышеприведенный лист полезных свойств. Однако на всех сроках беременности (на ранних и на поздних) с осторожностью следует есть финики беременным женщинам с такими особенностями здоровья, как:
- сахарный диабет;
- бронхиальная астма и аллергия (иногда финики высушивают при помощи парафина, который способен вызвать аллергическую реакцию);
- камни в почках;
- заболевания желудочно-кишечного тракта (в состав плода входят грубые волокна, переваривание которых может быть сопряжено с трудностями).
Не нужно забывать и о том, что финики – удовольствие отнюдь не низкокалорийное (на 100 граммов приходится порядка 270 килокалорий), а значит, при чрезмерном их употреблении высок риск увеличения массы тела.
Мнение пациентов
Во время беременности многие женщины сталкиваются с различными вопросами о питании. Одним из таких вопросов является потребление фиников. Некоторые будущие мамы отмечают, что финики помогают им справляться с утренней тошнотой благодаря их сладкому вкусу и содержанию клетчатки. Однако, важно помнить, что финики также содержат высокий уровень сахара, поэтому их употребление следует контролировать. Как и с любыми другими продуктами, важно обсудить употребление фиников с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас и вашего малыша.
Способы употребления фиников при беременности Утвердительно ответив на вопрос «Можно ли есть финики во время беременности?», мы убедились в том, что пользу из фиников можно извлечь немереную, если не увлекаться их поеданием. Вреда же – практически никакого. Рекомендуемая суточная норма, восполняющая нужды организма в важных витаминах, минералах и микроэлементах, составляет 10-15 плодов. Финики вкусны как в натуральном состоянии, так и в роли вкусовой добавки к различным блюдам. В сочетании с орехами, цукатами и иными сухофруктами они образуют превосходный тандем, украшающий вид и усиливающий вкус любой выпечки. При токсикозе хорошо помогает такой рецепт: горсть тщательно вымытых фиников залить кипящим молоком, дать настояться и выпить в теплом виде. Еще один способ устранения приступов тошноты при токсикозе:Нарезать ломтиками вдоль крупный апельсин, несколько фиников измельчить на мелкие кусочки.Положить кусочки фиников на всю длину каждого ломтика апельсина;Имбирь в сиропе нарезать маленькими кусочками и посыпать на фрукты.
Частые вопросы
Какие полезные свойства фиников могут быть полезны во время беременности?
Финики богаты питательными веществами, такими как железо, кальций, магний и витамины группы B, которые могут помочь поддержать здоровье беременной женщины и развитие плода.
Могут ли финики быть вредными для беременных женщин?
Хотя финики содержат полезные питательные вещества, они также богаты сахаром, поэтому употребление их в больших количествах может привести к избыточному потреблению калорий и повышенному уровню сахара в крови, что может быть вредно для беременных женщин с диабетом.
Читайте также:
Как можно включить финики в рацион беременной женщины?
Финики можно добавлять в каши, йогурты, выпечку или употреблять в качестве перекуса, чтобы получить пользу от их питательных свойств во время беременности.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Употребляйте финики в умеренных количествах, так как они содержат высокое количество сахара и калорий. Рекомендуется не более 6-7 фиников в день.
СОВЕТ №2
Выбирайте натуральные финики без добавления консервантов и красителей, чтобы избежать вредных веществ, которые могут негативно повлиять на здоровье беременной женщины и ребенка.
СОВЕТ №3
Убедитесь, что финики, которые вы употребляете, хорошо промыты, чтобы избежать возможного заражения бактериями или паразитами.
Загрузка...
