Данному заболеванию присуще сочетание сниженной психофизической активности и плохого настроения. Депрессивного человека утомляют обыденные вещи, он ощущает апатию и упадок сил. Утренний подъем дается с большим трудом, а умственная работа становится тяжело выполнимой. Как вылечить депрессию народными средствами?
Как бороться с депрессией в домашних условиях
Причин, вызывающих развитие психического расстройства, множество: даже ухудшение состояния здоровья человека или обычная усталость способны повлечь такую болезнь, как депрессия. Для лечения легкой формы заболевания лучше использовать народные средства, однако продолжительное расстройство без серьезных оснований, к примеру, вследствие серьезного потрясения, считается признаком психической патологии и нуждается в медикаментозной терапии.
Нормализация режима дня
Синдром хронической усталости возникает в результате частых недосыпаний, сбитого режима дня, стрессов. Чтобы избежать или избавиться от уже наступившей депрессии, планируйте свой график по часам. При этом ложится спать нужно до 23 часов и отводить на сон как минимум 8 часов. Следует разобраться, что стало фактором для психического расстройства и устранить его. Иногда источник нервной депрессии стоит искать в нелюбимой работе или отношениях с окружающими людьми.
Для устранения депрессии составьте строгое расписание на каждый день, старайтесь максимально точно придерживаться его. Ответственность за взятые на себя задачи и концентрация на их выполнении помогает пережить тяжелое время. Во время депрессивного состояния лучше чередовать физическую и умственную нагрузки. В этот период от принятия важных решений следует отказаться, поскольку состояние отражается на адекватности восприятия человеком окружающего мира.
Если значительных изменений самочувствия после налаживания распорядка дня вы не ощутили, уделите внимание режиму питания. Между каждым приемом пищи съедайте небольшое количество свежих фруктов или пейте чай с молоком и медом. Давая серьезную физическую нагрузку телу, человек выплескивает негативную энергию, благодаря чему он сможет избавиться от депрессии. Вернуть бодрость, кроме того, можно при помощи обычных пеших прогулок. Старайтесь насыщать серые будни яркими эмоциями – ходите в театры, музеи, отправляйтесь в турпоходы.
Статьи по теме
- Послеродовая депрессия – признаки, формы и продолжительность, как справится самостоятельно, осложнения
- Лечение эректильной дисфункции у мужчин – препараты и народные средства для терапии в домашних условиях
- Препараты, повышающие либидо у женщин – медикаментозные и народные средства, БАДы с ценами, отзывами
Музыка для релаксации и успокоения нервов
Лечение депрессии народными средствами подразумевает не только прием травяных отваров и настоек: отличным успокоительным эффектом для нервной системы обладает музыка. После прослушивания классических или других мелодичных композиций улучшается сон, снимается мышечное и умственное напряжение. Музыка для расслабления и устранения депрессии – это негромкое звучание фортепиано или флейты. Подходит также вокализ или песни с повторяющимся речитативом и простыми словами. Кроме того, успокаивающе действуют такие звуки:
- шум дождя;
- пение птиц;
- шелест травы;
- звуки морского прибоя.
Мнение врача:
Народные средства от депрессии часто вызывают интерес у людей, страдающих этим состоянием. Однако, мнение врачей на этот счет неоднозначно. Некоторые врачи признают, что некоторые народные методы, такие как занятия йогой, медитация, травяные чаи и ароматерапия, могут помочь в улучшении психического состояния. Однако, они предупреждают, что эти методы не являются заменой профессиональной медицинской помощи и не следует использовать их в качестве единственного способа лечения депрессии. Важно обратиться к специалисту для получения комплексного подхода к лечению депрессии.
Какие продукты поднимают настроение при депрессии
Поддержать организм во время депрессии можно, наполнив рацион продуктами, повышающими уровень серотонина (гормон счастья). Народными средствами от депрессивного состояния служат:
- черный горький шоколад;
- морепродукты;
- корица;
- орехи, особенно миндаль;
- молочные продукты (творог, кефир, молоко, сыр);
- нежирное мясо;
- печень;
- брокколи;
- овсянка;
- бананы;
- ягоды – черника, голубика, клубника;
- натуральные соки из винограда, апельсина;
- сахар – действенное, но плохое средство, которое лучше заменить натуральными сладостями типа сухофруктов.
Интересные факты
-
Погружение в горячую ванну с солью.Народное средство, которое помогает расслабиться и снять стресс. Соль Эпсома содержит магний, который помогает улучшить работу нервной системы и уменьшить мышечное напряжение.
-
Ароматерапия.Запах эфирных масел может оказывать успокаивающее и антидепрессивное действие. Для снятия депрессии используют масла лаванды, ромашки, бергамота или розового дерева.
-
Светлое время суток.Солнечный свет помогает вырабатывать серотонин, который также известный как «гормон счастья». Народное средство от депрессии — это проводить больше времени на свежем воздухе в солнечные дни.
Средства от депрессии и тревоги
Народные средства от депрессии эффективны при сезонных и послеродовых расстройствах. Кроме того, поскольку психическое расстройство часто бывает вызвано авитаминозом, при помощи рецептов нетрадиционной медицины человек сможет восполнить уровень витаминов в организме. Лечение депрессии в домашних условиях народными средствами подразумевает применение растительных антидепрессантов, травяных отваров и настоек, продуктов с высоким содержанием магния.
Растительные антидепрессанты
Депрессия требует обязательного проведения лечения, при этом медикаментозная терапия – не всегда оправданная мера. С помощью таких средств, как растительные антидепрессанты, можно мягко снять симптоматику психического расстройства и быстро привести нервную систему в норму. Чем лечить депрессию:
- Женьшень. Корни или листья нужно залить спиртом (60%), после чего жидкость настаивается на протяжении месяца. Пропорции для приготовления народного средства от депрессии – 1:10. Принимать готовую настойку необходимо трижды в сутки по 15-20 капель.
- Плоды боярышника. Данное народное средство улучшает кровообращение, выводит токсины, нормализует метаболизм и повышает настроение. Чтобы приготовить лекарство, необходимо 20 г ягодок залить водой (200 мл) и поставить на медленный огонь. Когда жидкость прокипит 5 минут, емкость снимают с плиты и настаивают полчаса. Средство от депрессии следует принимать по 1-2 стакана ежедневно, растягивая прием на сутки.
- Мелисса. Трава служит эффективным антидепрессантом, для приготовления народного средства от психического расстройства используются не только листья, но и эфирное масло, молодые побеги растения. Мелиссу можно добавлять в чай или готовить отвар, помещая несколько листочков в кипяток и давая жидкости настояться.
- Маньчжурская аралия. Корешки растения нужно измельчить, добавить в емкость со спиртом (70%). Количество ингредиентов для приготовления народного средства берется произвольно, но рекомендуемыми пропорциями являются 1:5. Спустя неделю настойку от депрессии можно принимать дважды в день по 15 капель.
Продукты с высоким содержанием магния
Депрессию может провоцировать недостаток в организме такого вещества, как магний. Симптомами магниевого авитаминоза являются:
- упадок сил;
- апатия;
- бессонница;
- головокружения.
Чтобы предотвратить психическое расстройство, вызванное недостатком данного минерального вещества, суточный рацион должен содержать магний. Какая еда включает в состав это вещество:
- орехи (фундук, миндаль, кешью);
- рис;
- кунжут;
- ягоды;
- бобовые;
- картофель;
- капуста цветная;
- пшенная, гречневая каши;
- ржаной хлеб;
- шпинат;
- тыквенные, подсолнечные семечки;
- льняное семя;
- кукуруза;
- петрушка;
- какао;
- палтус;
- оливки;
- тыква.
Успокаивающие отвары из трав
Основные успокаивающие средства народной медицины – это травяные отвары. Самыми действенными среди них считаются:
- Сбор №1 от депрессии. Необходимо в равных количествах смешать листья черники, розмарина, мелиссы, зверобоя. 20 г полученной смеси добавьте к 250 мл кипятка, дайте жидкости постоять 20 минут, после средство следует процедить и принимать в виде чая, подсластив медом.
- Сбор №2 от депрессии. Анис, фенхель, цветки лаванды соединяются в одинаковом количестве. Одну столовую ложку смеси добавляют в чашку с кипятком, дают недолго настояться. Принимать средство стоит, начиная утром натощак. Данный настой успокаивает нервы, снимает симптомы психического расстройства, улучшает настроение.
- Сбор №3 от психического расстройства. Способ приготовления: цветы вереска, ромашки, боярышника, лаванды, траву зверобоя, корни дягиля, любистка и валерианы соединяют в равных частях. Ложку смеси добавляют в емкость с водой комнатной температуры, ставят на медленный огонь и кипятят 15 минут. После средство должно настояться еще четверть часа под крышкой. Отцедив жидкость, принимайте напиток трижды в сутки ежедневно.
Опыт других людей
Народные средства от депрессии часто вызывают интерес и обсуждения среди людей. Многие отмечают, что использование трав и натуральных средств помогает им справиться с симптомами депрессии. Одни утверждают, что травы успокаивают и помогают расслабиться, другие отмечают улучшение настроения после приема натуральных препаратов. Однако важно помнить, что каждый организм индивидуален, и прежде чем применять народные средства, стоит проконсультироваться с врачом.
Видео
Внимание!
Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Читайте также:
Частые вопросы
Как избавиться от депрессии без лекарств?
Занятия спортом. Во время физических нагрузок (около 30 минут) выработка «гормона счастья», эндорфина, повышается в 5 раз. … Путешествия. … Медитация. … Уход за собой. … Здоровое питание.
Что пить чтобы не было депрессии?
Агомелатин Препарат нового поколения. … Амитриптилин Антидепрессивное средство трициклической группы. … Эсциталопрам Относится к группе современных лекарств, подавляющих, задерживающих обратный захват серотонина (СИОЗС). … Миртазапин … Пароксетин … Флуоксетин … Флувоксамин … СертралинЕщё
Как избавиться от депрессии без антидепрессантов?
Нормализация снаО потреблении кофеинаО пользе медитацииФизические нагрузки – незаменимый компонент лечения депрессииО важности отказа от алкоголяЕда «хорошего настроения» – естественный антидепрессантО важности преодоления стрессаЕщё
Что избавляет от депрессии?
Специалисты при депрессии рекомендуют вести здоровый образ жизни, употреблять больше фруктов, здоровое питание и умеренные физические нагрузки. Также применяется лечение травяными настойками, ароматерапия, иглоукалывание и йога – практика, которая позволит научиться управлять потоками энергии и поможет оздоровить тело.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Обратитесь к специалисту. Народные средства могут быть полезны, но не заменят профессиональной помощи. Психотерапевт или психиатр помогут вам найти подходящий способ борьбы с депрессией.
СОВЕТ №2
Изучите методы релаксации. Медитация, йога, дыхательные упражнения могут помочь снять стресс и улучшить настроение. Попробуйте разные техники и выберите ту, которая подходит именно вам.
СОВЕТ №3
Поддерживайте здоровый образ жизни. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный отдых могут значительно улучшить ваше психическое состояние.
Загрузка...
