У каждого 5 человека хотя бы 1 раз в жизни по разным причинам возникает паническая атака. По статистике, у 1% населения эта проблема со здоровьем обостряется регулярно. Чаще от панических атак по разным причинам страдают женщины 25-35 лет (5% населения), но приступ может случиться и у детей от 3 лет, подростков, пациентов от 60 лет и старше.
Что такое паническая атака
Внезапный приступ сильного страха, который сопровождается вегетативными расстройствами, называется панической атакой. Болезнь развивается стремительно, за несколько минут достигает пика. Паническая атака длится от 10 минут до 2 часов, проходит самостоятельно, оставляет в сознании страх рецидива. Диагноз вызван перенесенным стрессом.
При повторении меняет человеческое сознание: появляются фобии, панический синдром.
Мнение врачей:
Панические атаки могут быть тяжелым испытанием для человека, но важно помнить, что они могут быть успешно контролируемы даже в домашних условиях. Врачи рекомендуют обратить внимание на симптомы панических атак, такие как учащенное сердцебиение, одышка, потливость, дрожь, головокружение и чувство страха или ужаса. Для смягчения атак в домашних условиях можно использовать методы дыхательной гимнастики, медитации, физические упражнения и расслабляющие техники. Важно также следить за здоровым образом жизни, включая регулярные физические нагрузки, здоровое питание и достаточный отдых. В случае частых и сильных панических атак следует обратиться к специалисту для консультации и назначения необходимого лечения.
Причины
Чтобы приступы панического страха не возобновлялись, важно определить причины и условия возникновения каждого случая. Известно несколько теорий, которые затрагивают физиологические процессы организма и социальные аспекты жизни человека. Список гипотез:
- Катехоламиновая.Признаки приступа паники связаны с концентрацией катехоламинов, вырабатываемых корой надпочечников. При стрессе адреналин повышается в моче и крови, при панике – в нервных клетках.
- Генетическая.При панических атаках у одного однояйцевого близнеца приступ в 50% случаев развивается у второго. У кровных родственников синдром передается по наследству в 10-20% клинических картин.
- Поведенческая.Симптомы панической атаки развиваются при сильном испуге в конкретной жизненной ситуации.
- Когнитивная.Это неправильное восприятие собственных ощущений. Например, при физических и эмоциональных нагрузках усиливается сердцебиение. Человек расценивает такой симптом, как предвестник трагедии, опасность для жизни.
- Психоаналитическая.Теория основана Зигмундом Фрейдом. В ее основе заложен внутренний конфликт. Отсутствие эмоциональной разрядки и расслабления вызывает физическую напряженность.
Возможные провоцирующие факторы и причины панических атак:
- нестабильность нервной системы;
- половое созревание у подростков;
- беременность, роды у женщин;
- инфаркт, ишемическая болезнь сердца;
- осложнение диффузного токсического зоба;
- опухоль надпочечника;
- курс препаратов для стимулирования роста мышечной ткани;
- прием лекарств для активации гормона, вырабатываемого слизистой оболочкой кишечника.
Этапы панической атаки
Во время приступа нарушаются функции нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и дыхательной систем. При стрессе сужаются кровеносные сосуды.
Сбивчивое дыхание усиливает панику, нарушается слюноотделение.
Пациента охватывает чувство тревоги, особенно если это ребенок. Механизм развития рецидива:
- При эмоциональном потрясении в кровь поступает высокая концентрация адреналина.
- Гормон сужает сосуды, в результате чего повышается кровяное давление.
- Адреналин вызывает тахикардию, нарушает дыхание (появляется одышка).
- Возникает ощущение нехватки воздуха, которое усиливает чувство паники.
- При сбивчивом дыхании в легких и крови уменьшается концентрация углекислого газа.
- Нарушается кислотный баланс, появляются головокружение, онемение конечностей.
- В тканях скапливается молочная кислота – стимулятор тревоги.
Опыт других людей
Панические атаки могут быть ужасным и пугающим опытом для тех, кто сталкивается с ними. Люди, пережившие панические атаки, описывают ощущение непреодолимого страха, сердцебиения, дрожь, одышку и даже ощущение утраты контроля над собой. Важно помнить, что панические атаки могут быть обусловлены различными причинами, включая стресс, тревожные расстройства или физические проблемы.
Для облегчения симптомов панических атак в домашних условиях существует несколько методов. Глубокое дыхание, медитация, йога и расслабляющие упражнения могут помочь справиться с напряжением и тревогой. Также важно следить за здоровым образом жизни, включая регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный отдых.
Однако, в случае частых и интенсивных панических атак следует обратиться к специалисту – психотерапевту или психиатру. Лечение может включать в себя терапию, принятие лекарственных препаратов или комбинацию различных методов. Важно помнить, что панические атаки можно успешно контролировать и лечить при правильном подходе и поддержке специалистов.
Симптомы
Условно симптомы панической атаки можно разделить на физические и психические. Приступы обостряются днем и ночью, после исчезают неожиданно, как появились.
Рецидив длится от 10 минут до 2 часов, его продолжительность сложно спрогнозировать. Статьи по теме
- Омник – инструкция и механизм действия, противопоказания, побочные эффекты, схема приема и аналоги
- Триттико – инструкция и описание, механизм действия, противопоказания, побочные эффекты и аналоги
- Заболевания кишечника – симптомы, проявления, самые распространенные болезни и их терапия
Список физических признаков заболевания:
- Резкий подъем артериального давления.Адреналин усиливает работу сердечно-сосудистой системы. Давление чаще повышается днем – во время физической активности.
- Сильное сердцебиение.От учащенного сердечного ритма человек может потерять сознание, находиться на грани сердечного приступа. Пульс усиливается до 180 уд./мин., после нормализуется.
- Одышка и приступ удушья.Нарушение дыхания вызывает сильную одышку. Из-за паники человеку сложно дышать, и он чувствует, что задыхается. Приступы удушья не приводят к инфаркту.
- Ощущение жара/озноба.Такой симптом возникает из-за нарушения микроциркуляции крови, изменения тонуса сосудов подкожной клетчатки, эпидермиса.
- Повышенное потоотделение.Больного резко бросает в пот. Это способ охлаждения организма для экономии энергии, потраченной на согревание тела.
- Частое мочеиспускание.Симптом имеет разную интенсивность: от частых походов в туалет до недержания мочи.
- Онемение конечностей.Из-за нарушенного кровотока появляется неприятное напряжение и дрожь в мышцах. Пациент думает, что он падает, но этого не происходит.
Психические признаки панического синдрома:
- комок в горле;
- страх смерти;
- ночные пробуждения;
- ощущение тревоги;
- страх темноты;
- двигательное беспокойство;
- ощущение скрытой угрозы;
- апатия, слабость.
Внешние признаки
Поведение пациента при паническом синдроме становится неадекватным. Человек не узнает место и окружающих, не понимает, кто он, и что происходит вокруг. В его взгляде читается сильный страх, возникновение которого он не может объяснить.
Без видимой причины меняется голос, становятся хаотичными движения.
Внешние признаки приступа:
- Бегающий взгляд.Человек не может сфокусироваться на одном объекте, четко не видит окружающие его предметы. Снижается острота зрения.
- Замкнутость.Пациент испытывает робость, скованность, двигательное беспокойство, старается уединиться, предпочитает одиночество.
- Изменение кожных покровов.Во время приступа кожа либо бледнеет, приобретая синюшный оттенок, либо сильно краснеет.
- Нарушение походки.Происходит дезориентация в пространстве, которая сопровождается шаткой, неуверенной походкой, боязнью упасть.
Лечение панических атак
Чтобы убрать приступы паники, нужны медикаменты. Дополнительно используются психотерапевтические методы.
Цель лечения – быстро купировать приступ и вернуть человека в сознание, исключить необратимые изменения в головном мозге.
Схема комплексной терапии включает:
- прием лекарств разных групп;
- фито-, психо-, физиотерапию;
- дыхательные упражнения;
- отвлекающие методики.
Медикаментозное
Базовое лечение состоит из курса противопанических средств. Для усиления действия таблеток и инъекций нужна эмоциональная поддержка, расслабляющие процедуры. Группы препаратов, эффективных при паническом состоянии:
- Седативные препараты (Персен, Ново-Пассит, Донормил).Помогают от бессонницы, успокаивают нервы. Перемены в самочувствии заметны спустя 1 месяц лечения.
- Ноотропы (Мексидол, Глицин).Назначают в комплексной терапии для улучшения мозгового кровообращения, обменных процессов в нервных тканях, повышения стрессоустойчивости.
- Трициклические антидепрессанты (Мелипрамин, Кломипрамин, Анафранил, Симбалта).Повышают концентрацию серотонина в головном мозге, убирают тревогу, повышают настроение.
- Ингибиторы обратного захвата серотонина (Флуоксетин, Прозак, Золофт, Феварин, Пароксетин).Это группа антидепрессантов с противопаническим эффектом. Имеют меньше побочных явлений, не нарушают работу бронхолегочной, сосудистой систем.
- Атипичные антидепрессанты (Триттико, Миртазапин Канон).Воздействуют одновременно на несколько медиаторов, помогают при лечении панического синдрома с депрессией. Нейтрализуют психическое, физическое проявление паники.
- Ингибиторы МАО (Пиразидол).Назначают, если паника вызвана дисфункцией вегетативной нервной системы, когда трициклические антидепрессанты не действуют. Вызывают побочные явления, нарушают работу внутренних органов, систем.
- Транквилизаторы бензодиазепиновой группы (Гидроксизин, Атаракс, Афобазол, Грандаксин).Назначают в острый период с двигательным возбуждением. Во избежание приступа принимают длительным курсом.
- Нейролептики (Сонапакс, Труксал, Бетамакс).Помогают при тяжелой депрессии, сильных психических расстройствах.
Психотерапевтическое
Чтобы убрать панический страх, нужна помощь психиатра. Эмоциональная поддержка включает ряд авторских методик, которые определяют степень эмоционально-вегетативных расстройств и методы борьбы с ними. Основы психотерапевтического лечения:
- Когнитивно-поведенческая психотерапия.Врач старается изменить восприятие диагноза. Он совместно с пациентом разбирает суть происходящего, помогает понять механизм возникновения панического синдрома и предотвратить его.
- Нейролингвистическое программирование.Это беседа, в которой пациент придумывает страшные для себя ситуации и морально прорабатывает их в сознании много раз, пока внутренний страх и дискомфорт от сказанного полностью не исчезают.
- Гештальт-терапия.В беседе с психотерапевтом пациент объясняет ситуации, которые вызывают у него сильную тревогу и приступ паники. Специалист как бы подводит его к самостоятельному поиску выхода из такого состояния.
- Системная семейная терапия.Психотерапевт проводит беседу со всеми членами семьи, чтобы те умели правильно действовать в момент рецидива, предупреждать панические приступы.
- Гипноз.В состоянии транса пациенту дается четкая установка, как избежать приступов паники.
Читайте также:
Физиотерапевтическое
Это вспомогательный метод лечения, который ускоряет кровоток в головном мозге, выведение продуктов интоксикации из организма, улучшает сон.
Физиотерапию нужно проходить курсом из 10-15 процедур, соблюдать врачебные рекомендации
.
Назначают процедуры:
- Лечение водой.Контрастный душ, гидромассаж, душ Шарко. Улучшить самочувствие помогает плавание в бассейне.
- Электросон.Стимуляция головного мозга микротоками через зрительный нерв. Улучшается сон, исчезают тревоги и страх.
- Массаж.Точечная, общеукрепляющая техники стимулируют кровоток, снижают мышечное напряжение, расслабляют.
- Цветотерапия.Процедура, при которой на эмоциональное состояние и физические ощущения воздействуют цветовые волны.
- Магнитотерапия.Воздействие магнитных полей насыщает ткани кислородом, повышает эластичность сосудов, стимулирует системный кровоток.
Дыхательные техники
При сильном эмоциональном возбуждении нужно правильно дышать. Пациенты произвольно задерживают выдох, и паника становится еще сильнее, ощущаются приступы удушья. Методы восстановления дыхания:
- Дыхание животом.Правильно расположите руки. Правая – внизу, левая – вверху. На счет от 1 до 3 выполнить глубокий вдох, на 4,5 – задержать дыхание, на 6-10 – глубокий форсированный выдох. Вдох нужно выполнять через нос, выдох ртом. Сделать 15 манипуляций по указанной схеме, и дыхание приходит в норму.
- Дыхание в бумажный пакет.Ко рту с носом прикладывают бумажный пакет. Суть метода заключается в сужении объема кислорода и увеличении порций углекислого газа. Выполнять ритмичные вдохи-выдохи, пока дыхание не нормализуется.
- Дыхание в ладони.Этот метод используют, если нет бумажного пакета. Руки слаживают в «чашечку», прикладывают ко рту и носу, выполняют вдохи-выдохи.
Профилактика
Чтобы избежать приступов паники, нужны положительные эмоции. Можно смотреть юмористические передачи, заниматься любимым хобби, общаться с позитивными людьми и радоваться жизни.
Депрессия и подавленность – шаг к рецидиву.
Другие профилактические мероприятия:
- избегайте стрессовых ситуаций;
- вовремя лечите болезни;
- контролируйте прием лекарств;
- научитесь себя любить;
- не живите неприятными событиями;
- ведите активную жизнь;
- откажитесь от вредных привычек;
- занимайтесь йогой;
- пейте успокаивающие чаи;
- принимайте ванну с аромамаслами.
Видео
Внимание!
Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Частые вопросы
Как быстро снять паническую атаку в домашних условиях?
Подышите глубоко. … Признать, что у вас паническая атака. … Закройте глаза. … Практикуйте осознанность. … Найдите объект фокуса. … Используйте технику мышечной релаксации. … Представьте себе свое ресурсное место. … Прогуляйтесь на свежем воздухе.Ещё
Что хорошо помогает от панических атак?
АтараксГрандаксинСонапаксТералидженПаксилАмитриптилинНово-ПасситПерсенЕщё
Как вылечить панические атаки без лекарств?
Дышите медленно … Признайте, что у вас паническая атака … Закройте глаза, если вокруг хаос … Тренируйте осознанность … Найдите «якорь» … Тренируйте мышечную релаксацию … Вернитесь в спокойное место … Займитесь легкими физическими нагрузкамиЕщё•21 мар. 2022 г.
Какие таблетки нужно пить при панических атаках?
Пароксетин (паксил), Амитриптилин, Сертралин (золофт), Флувоксамин (феварин).
Полезные советы
СОВЕТ №1
Научитесь контролировать дыхание: при панической атаке глубокие вдохи и выдохи могут помочь снять напряжение и улучшить самочувствие. Попробуйте технику 4-7-8: вдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд, выдохните на 8 секунд.
СОВЕТ №2
Изучите методы релаксации: регулярные занятия йогой, медитацией или просто глубокое расслабление могут помочь снизить уровень стресса и предотвратить панические атаки.
СОВЕТ №3
Поддерживайте здоровый образ жизни: правильное питание, достаточный сон, физическая активность и избегание вредных привычек могут существенно улучшить ваше психическое и физическое состояние, что в свою очередь поможет справляться с паническими атаками.
Загрузка...
