Питание матери при грудном вскармливании

Кормящая мать нуждается в повышенном внимании к своему состоянию, поскольку только мама может обеспечить своего ребенка в первые месяцы его жизни всеми необходимыми питательными веществами, такими нужными для его полноценного развития и роста.

Ко 2-3 неделе после родов состав грудного молока стабилизируется и в среднем содержит 1,5% белка, 3,5% жира и 6,5% углеводов. Однако все же стоит помнить, что качество и количество грудного молока напрямую зависит от характера питания и полноценного отдыха кормящей женщины.

Рациональное питание женщины при кормлении грудью является необходимым условием обеспечения правильного и здорового роста малыша, а также способствует формированию в его организме защитных сил, обеспечивающих устойчивость к инфекциям и другим неблагоприятным факторам среды.

Общая энергетическая ценность суточного рациона кормящей матери должна составлять 2500-3200 ккал при 110-130 г белка, 80-100 г жира и 320-450 г углеводов.

В ежедневный список продуктов при грудном вскармливании должны входить:

• молоко или кефир – до 1 л;
• творог или йогурт без наполнителей – 100-200 г;
• мясо или рыба – 200 г;
• овощи – 500 г;
• фрукты – 500 г.

Принимать пищу желательно перед каждым кормлением ребенка грудью 5-6 раз в день, маленькими порциями.

Продукты, употребляемые женщиной в этот период, безусловно, должны быть надлежащего качества.

• Предпочтительнее использовать в питании нежирные сорта мяса и рыбы(говядина, крольчатина, индейка, хек, треска) с оптимальной кулинарной обработкой продуктов (тушение, варка).
• Свежие овощи и фрукты– залог получения натуральных витаминов и минералов.
• Приобретая в магазинах молочную продукцию, очень важно обращать внимание на сроки годности. В период кормления грудью не рекомендуется экспериментировать со вкусовыми пристрастиями, следует выбирать проверенные продукты и производителей.

Брокколи, листовой шпинат, зеленый перец – богаты фолиевой кислотой, необходимой для полноценного развития нервной системы малыша.

Сыр, йогурт, кефир, творог, петрушка, соя, бобы, орехи – содержат много кальция, играющего важную роль в функционировании костной и мышечной ткани, миокарда (сердца), кожи, опорно-двигательного аппарата и нервной системы.

Много железа в мясе индейки и говядине, в печени и курином яйце, в сое и бобах.

Недостаточность йода в рационе может приводить к развитию зоба, кретинизму и задержке психического развития у малыша.

Скорректировать развитие данной патологии можно путем замены обычной поваренной соли на йодированную, а также введение в свой рацион морской капусты или приемом 200 мкг/сутки йодида калия.

Есть мнение, что некоторые продукты питания не только содержат полезные вещества, но и способны влиять на количество вырабатываемого молока. Продукты для увеличения лактации:

• Некоторые орехи: грецкий, миндаль, кедровый. Но с ними необходимо быть осторожными, поскольку они относятся к аллергенным продуктам.
• Теплые травяные чаи и настои из семян укропа, тмина, крапивы, имбиря.
• Гречневая или геркулесовая каша.
• Листовой салат с укропом, морковью и луком – отличный витаминный коктейль, повышающий лактацию.

Самым важным моментом в поддержании лактации является спокойствие мамы, хороший отдых и частое прикладывание к груди малыша. Не стоит отказываться и от ночных кормлений — это способствует выработке гормона пролактина.

В период грудного вскармливания женщине целесообразно будет отказаться от:

• острых приправ и пряностей (они могут придать неприятный вкус молоку);
• чрезмерного употребления кофе (вызывает перевозбуждение у ребенка);
• алкоголя и курения;
• гипераллергенных продуктов;
• любых лекарственных средств.

Большое значение в выработке грудного молока имеет достаточное употребление жидкости — до 2-2,5 л в сутки. Это может быть обыкновенная питьевая очищенная вода, минеральная вода без газов, несладкие компоты из сухофруктов, морсы, березовый или яблочный сок, травяные чаи.

Учитывая дополнительные потребности организма при грудном вскармливании, питание матери рекомендуется дополнить приемом поливитаминных комплексов.

Однако при возникновении аллергических проявлений у ребенка на компоненты препарата их следует отменить.

Новорожденные детки очень чувствительны к аллергенам, содержащимся в продуктах питания. Поэтому некоторым мамам приходится соблюдать диету при кормлении грудью. Для этого целесообразно будет ограничить или вовсе исключить из рациона следующие продукты:

• фрукты и овощи красного или оранжевого цвета (апельсины, мандарины, красные яблоки, гранат);
• орехи (арахис, фундук);
• глютенсодержащие злаки (рожь, овес, пшеница);
• куриное мясо и яйца;
• маринады, соленья;
• колбасные изделия;
• копченые продукты;
• кондитерские изделия.

Примерное меню для мамочек при грудном вскармливании, отнесенных к группе риска по развитию пищевой непереносимости у их детей: Завтрак
: каша гречневая 130 г, творог 30 г, хлеб пшеничный с маслом и сыром. Второй завтрак
: печеное яблоко. Обед:
суп из цветной капусты 300 г, кабачки с мясом и рисом 325 г, салат из свеклы с растительным маслом 125 г, компот из сухофруктов 200 г. Полдник
: йогурт без наполнителей 200 г, зефир 30 г. Ужин
: тушеные овощи 180 г, отварное мясо 30 г, хлеб с маслом, чай 100 г. На ночь
: кефир нежирный 200 г.

Безусловно, совсем отказываться от еды нет смысла. Ребенок должен получать витамины и минералы для своего роста и развития. По мере роста и взросления крохи, женщина постепенно может вводить те или иные продукты в свой рацион, внимательно следя за реакцией организма малыша.

Мнение врача:

При грудном вскармливании питание матери играет ключевую роль в обеспечении здоровья и развития ребенка. Важно употреблять разнообразные продукты, богатые питательными веществами, включая белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Рекомендуется употреблять достаточное количество жидкости, в том числе воды, фруктовых и овощных соков. Избегайте острой, жирной и слишком сладкой пищи, алкоголя и курения. Помните, что ваше питание напрямую влияет на здоровье и развитие вашего малыша.

Мнение пациентов

При грудном вскармливании питание матери играет важную роль в здоровье и развитии ребенка. Многие мамы делятся своим опытом и советами по этому поводу. Некоторые рекомендуют употреблять больше белков, овощей и фруктов, чтобы обеспечить ребенка необходимыми питательными веществами. Другие подчеркивают важность употребления жидкости и избегание острых и пряных блюд, чтобы избежать дискомфорта у малыша. Важно помнить, что каждый ребенок уникален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Поэтому, следует прислушиваться к своему организму и реагировать на его потребности.

Частые вопросы

Какие продукты следует избегать при грудном вскармливании?

При грудном вскармливании рекомендуется избегать продуктов, которые могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка, таких как орехи, молочные продукты, яйца, рыба, цитрусовые, острые и пряные блюда.

Какие продукты рекомендуется употреблять при грудном вскармливании?

При грудном вскармливании рекомендуется употреблять богатые питательными веществами продукты, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белковые источники (мясо, рыба, яйца, бобы), а также молочные продукты с низким содержанием жира.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При грудном вскармливании важно следить за своим рационом и употреблять разнообразные продукты, богатые питательными веществами, такими как фрукты, овощи, злаки, белковые продукты и здоровые жиры.

СОВЕТ №2

Избегайте употребления алкоголя, кофеина и сильно пряной или острой пищи, так как эти вещества могут негативно сказаться на ребенке через молоко.

СОВЕТ №3

Помните, что некоторые продукты могут вызывать аллергические реакции у ребенка, поэтому при первом введении нового продукта в рацион ребенка, следите за его реакцией и реакцией на его коже.