Профилактика сердечных заболеваний — рекомендации для мужчин и женщин

Кардиологические патологии обнаруживаются у каждого пятого человека. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) составляет более 50% от общей смертности населения. Россия возглавляет список стран с высокими показателями летальности.

Почему развиваются заболевания сердца

Для полноценного функционирования организму нужна физическая активность. В условиях малоподвижного образа жизни снижается работоспособность, появляется лишний вес. Сосуды теряют эластичность, не справляются с объемами переносимой крови. Это приводит к повышению артериального давления, перенапряжению миокарда. Другие факторы риска в кардиологии:

наследственная предрасположенность;
возраст старше 45 лет;
врожденные сердечные патологии;
нарушения липидного, углеводного обменов;
повышение уровня вредного холестерина;
хронические воспалительные заболевания;
эмоциональные, физические перегрузки;
сахарный диабет;
длительные стрессы;
курение, алкоголь, наркозависимость.

Мнение врачей:

Профилактика сердечных заболеваний играет ключевую роль в поддержании здоровья как у мужчин, так и у женщин. Врачи настоятельно рекомендуют придерживаться здорового образа жизни, включающего регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и контроль над уровнем стресса. Для мужчин особенно важно следить за давлением, уровнем холестерина и регулярно проходить профилактические медицинские осмотры. Женщинам рекомендуется также обращать внимание на состояние щитовидной железы и уровень гормонов. Соблюдение этих рекомендаций поможет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сохранить здоровье на долгие годы.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: рекомендации Европейского Общества Кардиологов 2021

Чем опасны сердечно-сосудистые патологии

Кардиологические заболевания – одни из самых опасных. Сердечные патологии провоцируют нарушение кровообращения. Степень тяжести осложнений различается: от одышки до летального исхода.

Ежегодно в России от сердечных заболеваний умирает около 1,4 млн человек.

Последствия ССЗ:

венозный застой;
острый инфаркт миокарда;
атеросклероз;
дистрофические и структурные изменения органов, тканей;
нарушение сердечного ритма (аритмия, брадикардия, тахикардия);
коронарная недостаточность;
хронические воспалительные заболевания сердца;
кардиосклероз;
сердечная недостаточность;
тромбозы;
анемия;
фибрилляция;
внезапная коронарная смерть.

Можно ли предотвратить поражение сердца

Эффективность превентивных мер определяется наличием устранимых (ожирение, вредные привычки) либо неустранимых (генетическая предрасположенность, возраст) факторов риска. Профилактика сердечных заболеваний проводится несколькими путями. Она может быть первичной или вторичной. При необходимости используются оба вида.

Как улучшить работу сердца, если часто болит или ноет СЕРДЦЕ, есть одышка.

Опыт других людей

Профилактика сердечных заболеваний играет ключевую роль в сохранении здоровья как у мужчин, так и у женщин. Люди отмечают, что регулярные физические нагрузки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить риск возникновения проблем. Также важно следить за питанием, исключая излишки жиров и сахара, увеличивая потребление овощей и фруктов. Не менее важным является отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Люди отмечают, что регулярные медицинские осмотры помогают выявить проблемы на ранних стадиях и своевременно начать лечение. Внимание к своему здоровью и соблюдение рекомендаций специалистов помогут сохранить сердце сильным и здоровым на долгие годы.

Методы первичной профилактики для сердца и сосудов

Данное направление предусматривает снижение количества факторов ССЗ. Первичная профилактика болезней сердца у мужчин и женщин отличается. Дело в защитном влиянии эстрогенов. После 55 лет женский организм готовится к менопаузе. Выработка эстрогенов снижается, и возрастает риск развития кардиопатологий. У мужчин сердечные заболевания психологически обусловлены, возникают после 35-40 лет. Методы первичной профилактики:

Читайте также:

Лечение заболеваний сердца в домашних условиях и стационаре

отказ от вредных привычек;
снижение уровня холестерина;
ограниченное потребление соли (до 5 г/сут.);
диета;
профилактика ожирения;
контроль артериального давления (140/90 мм рт. ст.);
физическая активность;
психологическая коррекция;
регулярные обследования (ЭКГ, УЗДГ, эргометрия, МРА).

Статьи по теме

Факторы риска гипертонической болезни – список провоцирующих заболеваний и вредных привычек
Профилактика гипертонической болезни – первичная и вторичная, препараты, лечебная физкультура и диета
Болезни кровообращения: лечение и профилактика

Правила профилактики для мужчин

У представителей сильного пола после 40 лет увеличивается риск развития инфаркта миокарда. Алкоголизм, курение, кризис среднего возраста – основные факторы сердечных заболеваний у мужчин. Доказано, что через 5 лет здорового образа жизни риск инфаркта снижается в разы. Профилактика заболеваний сердца, сосудов у мужчин включает:

отказ от алкоголя, курения;
поддержание психологического здоровья;
сексуальную активность;
регулярные занятия спортом;
профилактику висцерального ожирения;
контроль давления, уровня холестерина;
отказ от жирной, жареной пищи;
прием витаминов, минералов.

Цель и меры вторичной профилактики сердечных патологий

Данное направление предусматривает снижение кардиорисков у пациентов с имеющимся диагнозом. Вторичная профилактика ССЗ основывается на учете степени опасности повторных сердечно-сосудистых событий на предстоящие 10 лет. Применяемые меры:

немедикаментозная коррекция (питание, физкультура);
поддерживающая лекарственная терапия;
своевременное лечение имеющихся сердечно-сосудистых заболеваний.

Меры вторичной профилактики подбираются врачом с учетом текущих хронических, острых патологий.

Назначаются препараты, разжижающие кровь, снижающие холестерин, укрепляющие сосуды.

Читайте также:

Чистая гиперхолестеринемия — причины и признаки болезни, диагностика, способы терапии и профилактика

При подборе лекарственной программы учитывается влияние медикаментов на качество и продолжительность жизни пациента. Лекарства для профилактики сердечных заболеваний:

статины – Симвастатин, Мертенил, Атомакс, Липтонорм;
фибраты – Безамидин, Мисклерон, Гевилон, Атромидин;
антитромбические средства/ антикоагулянты – Гепарин, Аспирин, Фрагмин, Кливарин;
бета-блокаторы – Тензол, Анаприлин, Пиндолол, Коронал, Ацекор;
ингибиторы АПФ – Эналаприл, Лизиноприл, Каптоприл, Рамиприл;
препараты калия, магния – Панангин, Аспаркам, Доппельгерц Актив.

Первичная и вторичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых

С приближением старости сосуды становятся хрупкими, образуются холестериновые бляшки. Кровь сгущается, сужается просвет коронарных артерий. Возрастает риск образования тромбов. Первичные профилактические меры недостаточны. Для нормальной работы сердца пожилым необходима медикаментозная коррекция имеющихся нарушений. Профилактика заболеваний сердца:

первичная:

питание – исключить жирные молочные продукты, мясо, яйца, мясные блюда заменить рыбными;
физическая активность – пешие прогулки на свежем воздухе;
отказ от вредных привычек;
профилактика ожирения;
самоконтроль давления;
регулярные обследования;
восполнение дефицита нутриентов – витаминов С, А, Е, группы В, кальция, магния, калия, селена.

вторичная:

здоровый образ жизни;
лекарственная терапия сопутствующих патологий – гиперхолестеринемии, сахарного диабета;
лечение имеющихся сердечных заболеваний.

Видео

Внимание!
Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Частые вопросы

Что делать для профилактики болезней сердца?

Здоровое питание. … Борьба с лишним весом. … Борьба с гиподинамией. … Отказ от вредных привычек. … Борьба со стрессом. … Самоконтроль АД и своевременное его снижение. … Систематическое профилактическое обследование. … Регулярный контроль уровня холестерина в крови.Ещё

Как уберечь себя от болезней сердца?

правильно питаться ( уменьшите потребление соли, добавьте в рацион рыбу и овощи вместо мяса ), заниматься спортом, отказаться от вредных привычек ( алкоголь, курение ), спать не менее 7 часов в сутки.

Что делать для профилактики сердечной недостаточности?

Оздоровление рациона. … Обогащение питания дополнительными источниками витаминов и микроэлементов, необходимых для сохранения здоровья сердца. … Отказ от вредных привычек. … Соблюдение гигиены отдыха.

Что делать чтобы избежать проблем с сердцем?

Отказ от курения, а также ограничение употребления алкоголя.Контроль артериального давления. … Физическая активность, соответствующая вашему уровню подготовки по рекомендации врача. … Рациональное питание. … Минимум стресса. … Здоровый сон.Ещё•5 июн. 2019 г.