Женщине всегда хочется быть здоровой, красивой и цветущей, а уж во время беременности – самой счастливой и самой красивой. Во время беременности организм будущей мамы испытывает двойную нагрузку, ведь необходимо поддерживать не только себя, но и растущего малыша. К сожалению, часто во время беременности наблюдается дефицит определенных витаминов и микроэлементов. Один из таких жизненно важных для красоты и здоровья микроэлементов – это железо.
Значение железа
В организме человека содержится примерно 3,5 — 4,5 грамма железа – «на один гвоздь», как шутят биохимики. Две трети из этого железа находиться в составе гемоглобина красных кровяных телец (эритроцитов), остальное входит в состав других клеток организма.
Основные функции железа в организме:
- Транспортировка кислорода и углекислого газа. Эритроциты, в состав которых входит гемоглобин, переносят кислород в клетки и забирают из клеток углекислый газ – так происходит газообмен;
- Обмен веществ. Железо входит в состав ферментов, без которых невозможно огромное количество биохимических реакций в организме.
Мнение врача:
Железо играет важную роль в поддержании здоровья беременных женщин. Недостаток этого элемента может привести к анемии, что негативно отразится на здоровье матери и ребенка. Поэтому важно убедиться, что беременные женщины получают достаточное количество железа через питание или прием специальных добавок. Консультация с врачом и регулярные анализы помогут поддерживать оптимальный уровень железа в организме, что способствует здоровому течению беременности и развитию плода.
Суточная норма железа
Суточная норма железа, то есть, сколько миллиграмм железа должен каждый день получать человек, разная и зависит от возраста, пола и физиологического состояния организма.
Пол | Возраст | Суточная норма (мг/сутки) |
Младенцы | До 6 месяцев | 0,27 |
Младенцы | 7-12 месяцев | 11 |
Дети | 1-3 года | 7 |
Юноши | 14-18 лет | 11 |
Мужчины | 19 лет и старше | 8 |
Девушки | 14-18 лет | 15 |
Женщины | 19-50 лет | 18 |
Женщины | Старше 50 лет | 8 |
Беременные 1 триместр | 15 | |
Беременные 2 триместр | 20-30 | |
Беременные 3 триместр | 33-35 |
Как видно из таблицы, женщинам требуется на порядок больше железа, чем мужчинам. Это легко объясняется тем, что ежемесячно с менструацией женщина теряет порцию крови, а с кровью – железо.
Также понятно, почему пожилым женщинам в менопаузе такое количество железа уже не нужно и их дневная норма сравнивается с мужчиной.
Беременным в первом триместре также нужно немного меньше железа, чем менструирующим женщинам, однако с ростом плода, потребности в железе резко возрастают. Кроме того, организм стремиться создать запас железа для предстоящей потери крови в родах и длительного периода лактации.
Источники железа
Существует два вида железа:
- Гемовое– содержится в составе гемоглобина и хорошо усваивается организмом;
- Негемовое– содержится в растениях и железосодержащих препаратах. Такое железо усваивается нашим организмом хуже и необходимо в гораздо больших количествах.
Таким образом, доступное нашему организму, «полезное» железо содержится далеко не в препаратах железа, а в животных продуктах.
Рекордсменами по содержанию железа являются:
- Субпродукты: печень, селезенка, сердце;
- Конина;
- Мясо кролика;
- Говядина;
Из растительных источников можно отметить:
- Шоколад;
- Гранат;
- Шпинат;
- Гречку;
- Фасоль;
- Толокно.
Важно помнить, что железо может усваиваться организмом только в тандеме с некоторыми витаминами и микроэлементами:
- Витамин С (аскорбиновая кислота);
- Фолиевая кислота;
- Витамины группы В (особенно В6 и В12).
Именно поэтому питание должно быть полноценным и сбалансированным.
Мнение пациентов
Во время беременности многие женщины сталкиваются с вопросом, как правильно поддерживать свое здоровье и здоровье будущего малыша. Опыт других людей может быть ценным источником информации в этом вопросе. Многие женщины делятся своим опытом использования железа во время беременности. Некоторые отмечают, что прием железа помог им справиться с анемией, которая часто возникает во время беременности. Другие отмечают, что употребление железа помогло им чувствовать себя более энергичными и улучшило их общее самочувствие. Однако, перед началом приема железа во время беременности, важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно и подходит именно в вашем случае.
Недостаток железа
О количестве железа в организме судят по сывороточному железу, которое определяется в биохимическом анализе венозной крови. В среднем норма его колеблется от 8,5 мкмоль/л до 30 мкмоль/л.
Основными причинами возникновения железодефицитных состояний являются:
Потери железа:
- Кровотечения из желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь, неспецифический язвенный колит, геморрой, опухоли);
- Глистные инвазии (широкий лентец, бычий цепень);
- Обильные и длительные менструации;
- Носовые, легочные кровотечения;
- Потери крови при гемодиализе.
Повышенная потребность в железе:
- Подростковый период;
- Беременность;
- Лактация;
- Усиленные тренировки.
Недостаточное поступление железа с пищей:
- Новорожденные;
- Диета;
- Вегетарианство;
- Голодание.
Вслед за снижением железа в сыворотке крови, падает его количество в гемоглобине эритроцитов, а затем – и число эритроцитов в периферической крови. Красные кровяные тельца становятся маленькими, приобретают причудливые формы и не могут качественно выполнять свои функции переноса кислорода и углекислого газа. Это состояние называется анемией. Анемия бывает трех степеней тяжести.
Степень анемии | Содержание гемоглобина |
Легкая степень | Ниже нормы, но выше 90 г/л |
Средняя степень | 89-71 г/л |
Тяжелая степень | Ниже 70 г/л |
Норма гемоглобина для мужчин составляет 130-160 г/л, для небеременных женщин 120-140 г/л, для беременных женщин – 110-130 г/л.
Основные проявления анемии:
- Слабость;
- Утомляемость;
- Головокружение и головная боль;
- Снижение работоспособности;
- Учащенное сердцебиение и одышка при физической нагрузке;
- Снижение аппетита;
- Извращения вкуса – желание есть несъедобные вещи — мел, глину, вдыхать запахи краски, бензина;
- Ломкость ногтей и волос;
- Бледность кожи;
- Снижение иммунитета, частные инфекционные заболевания.
Для беременных особенно опасен недостаток железа, ведь огромная его доля уходит на построение эритроцитов и других клеток ребенка.
Как бороться с дефицитом железа?
Активность борьбы с дефицитом железа зависит от степени анемии, лабораторных показателей сывороточного железа и клинических проявлений.
- При легкой степени анемии справляться можно антианемической диетой. Она включает усиленное мясное питание, введение в рацион свежих овощей и фруктов;
- При средней степени к антианемической диете подключают препараты железа в таблетках или сиропах, а также таблетки фолиевой кислоты, витамин С и витамины группы В;
- В случае тяжелой анемии препараты железа и витаминов необходимо вводить в виде внутримышечных уколов. В особо сложных случаях необходимо переливание эритроцитарной массы. У беременных женщин к переливанию крови и ее компонентов стараются прибегать в крайнем случае при реальной угрозе жизни матери или ребенка.
Препараты железа при беременности
На современном рынке сотни торговых марок препаратов железа. Они выпускаются в виде жевательных таблеток, капсул, сиропов, микстур, капель, уколов. В своем составе препараты железа содержат двух- или трехвалентное железо. Двухвалентное железо является вариантом гемового железа и является более доступным для усвоения.
Препараты железа могут быть представлены различными его химическими соединениями:
- Сульфатом железа –«Тардиферон», «Сорбифер», «Ферроплекс» и другие;
- Гидроксидом железа – «Феррум-Лек»; «Мальтофер», «Ферро-3»:
- Фумаратом железа – «Ферретаб»;
- Железа глюконатом – «Тотема»;
- Комбинациями железа с витаминами группы В – «Ферроглобин-В12»;
- Комбинициями железа с фолиевой кислотой – «Гино-тардиферон», «Ферретаб-комб», «Мальтофер-фол» и другие.
Также в своем составе содержат железо многочисленные витаминно-минеральные комплексы для беременных.
Препараты железа могут назначаться в лечебных и профилактических дозах. Подобрать препарат и дозировку может лечащий доктор, исходя из срока беременности, характера питания беременной, особенностей протекания беременности.
Препараты железа переносятся хорошо, но, как и любые лекарства, имеют ряд побочных эффектов:
- Тошнота, рвота;
- Запоры;
- Диарея;
- Окрашивание зубов (при применении жевательных таблеток) и кожных покровов (при внутримышечном введении) в темный цвет;
- Аллергические реакции.
Важно помнить, что препараты железа – это лекарство. Назначать и отменять его может лечащий врач под контролем анализов крови. Передозировка железа также опасна, как и его недостаток. Применение больших доз железа может вызвать острую перегрузку железом и развитие гемосидероза.
Ни одно лекарство, даже самое необходимое, не заменит будущей маме здоровый образ жизни, полноценное питание и заботу близких людей.
Частые вопросы
Какое влияние оказывает железо на организм беременной женщины?
Железо играет важную роль в переносе кислорода кровью, что особенно важно во время беременности, когда потребность организма в кислороде увеличивается. Недостаток железа может привести к анемии, что может негативно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка.
Какие продукты богаты железом и могут быть полезны в рационе беременной женщины?
Красное мясо, печень, яйца, зеленые овощи (например, шпинат), бобовые, орехи и сухофрукты – все эти продукты содержат значительное количество железа и могут быть полезны в рационе беременной женщины для поддержания нормального уровня железа в организме.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед тем как начать принимать железо во время беременности, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет определить необходимую дозу и выбрать подходящий препарат, учитывая особенности вашего организма.
СОВЕТ №2
Помимо приема железа, старайтесь употреблять продукты, богатые железом, такие как говядина, яйца, шпинат, фасоль, гречка и чернослив. Это поможет поддерживать нормальный уровень железа в организме.
СОВЕТ №3
Избегайте употребления чая, кофе, молочных продуктов и продуктов, богатых кальцием, вместе с приемом железа, так как они могут ухудшить его усвоение. Лучше принимать железо с витамином С, который способствует его лучшему усвоению.