Яркие желто-оранжевые абрикосы привлекаю внимание и вызывают аппетит, но можно ли их есть будущей маме?
Польза и вред абрикосов при беременности
Плоды спелого абрикоса могут быть невероятно полезными для беременных женщин. Польза
их заключается в том, что они содержат:
- Большое количество железа,определяющего лекарственную ценность в борьбе с анемией, развивающейся при беременности.
- Аскорбиновую кислоту (витамин С),помогающую в борьбе с простудами.
- Бета-каротин (провитамин А),являющийся антиоксидантом и благоприятно влияющий на органы зрения, как матери, так и малыша.
- Витамины группы В,участвующие практически во всех реакциях и работе всего организма.
- Много природного сахара –это способствует утолению голода, и поэтому абрикосы могут стать хорошим перекусом между основными приемами пищи.
- Много клетчатки и мало калорий –это усиливает пищеварение и действует как легкое слабительное, что немаловажно во время беременности, поскольку частой проблемой в этот период является запор.
- Калий,нормализующий водный баланс в организме.
- Фосфор и магний,улучшающие работоспособность и умственную активность.
Также абрикосы могут применяться как нетрадиционное средство для разжижения мокроты и облегчения сухого кашля.
Но и чрезмерное их употребление может нанести вред беременной женщине.
Среди возможных негативных явлений при употреблении абрикосов во время беременности встречаются:
- Диарея (понос) —приводят к потере жидкости и обезвоживанию, что негативно сказывается на организме матери, а значит и малыша.
- Гиперкалиемия(много калия в крови) может привести к урежению сердцебиения и даже остановке сердца.
- Обострение кишечных заболеваний.
- Повышение уровня сахара в крови.
Мнение врача:
Во время беременности важно быть осмотрительным в выборе продуктов, включая фрукты. Абрикосы – отличный источник витаминов и питательных веществ, которые могут быть полезны для беременных женщин. Однако, перед включением абрикосов в рацион, важно проконсультироваться с врачом. Врачи обычно рекомендуют употреблять абрикосы в умеренных количествах, так как они содержат витамин А и калий, которые важны для здоровья матери и ребенка. Однако, избегайте употребления абрикосов в больших количествах из-за высокого содержания сахара. Всегда важно обсудить свою диету с врачом, чтобы убедиться, что она соответствует вашим индивидуальным потребностям и не представляет угрозы для здоровья ребенка.
Возможные противопоказания
Наверное, не существует такого пищевого продукта, употреблять который можно было бы всегда и без ограничений. И для употребления абрикосов нашлись свои противопоказания. Вот основные из них:
- заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки (язва, гастрит);
- сахарный диабет и склонность к его развитию;
- синдром раздраженного кишечника;
- дисбактериоз;
- брадикардия (частота сердечных сокращений менее 60 ударов в минуту).
Мнение пациентов
Во время беременности многие женщины сталкиваются с различными вопросами о питании. Одним из таких вопросов является употребление абрикосов. Многие будущие мамы интересуются опытом других женщин в этом вопросе. Некоторые отмечают, что употребление абрикосов помогает им справиться с утренней тошнотой, так как фрукт содержит витамин А и калий. Однако, важно учитывать индивидуальные особенности организма и проконсультироваться с врачом перед внесением изменений в рацион.
Заключение
Подводя итоги, можно с уверенностью утверждать, что при отсутствии серьезных противопоказаний, употреблять в пищу абрикосы и их производные (урюк, курага) беременным женщинам можно и даже нужно. Умеренным полезным потреблением можно считать ¾ стакана абрикосового сока или 4-5 свежих абрикоса или 10-15 штучек кураги ежедневно. Приятного аппетита!
Частые вопросы
Могут ли беременные женщины употреблять абрикосы?
Да, абрикосы являются полезным и безопасным продуктом для беременных женщин. Они содержат витамины, минералы и пищевые волокна, которые могут быть полезны для здоровья матери и ребенка.
Какие питательные вещества содержатся в абрикосах и как они могут быть полезны во время беременности?
Абрикосы богаты витамином A, C, калием, пищевыми волокнами и другими питательными веществами. Витамин A важен для развития зрения у плода, витамин C укрепляет иммунитет матери, а калий помогает поддерживать здоровое сердце и нормальное давление.
Сколько абрикосов можно употреблять в день во время беременности?
Рекомендуется употреблять абрикосы умеренно, как часть разнообразного рациона. Обычно 2-3 абрикоса в день считается безопасным количеством для беременных женщин.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Употребляйте абрикосы в умеренных количествах, так как они содержат витамины, минералы и пищевые волокна, полезные для беременных женщин. Однако избегайте переедания, чтобы не вызвать нежелательные побочные эффекты.
СОВЕТ №2
Выбирайте свежие и спелые абрикосы, так как они содержат больше питательных веществ. Избегайте употребления консервированных абрикосов, так как они могут содержать добавленный сахар и консерванты.
СОВЕТ №3
Перед употреблением абрикосов при беременности проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или аллергия на этот фрукт.
Загрузка...
