Питание женщины во время беременности должно обеспечивать и ее, и организм ребенка всеми необходимыми полезными веществами. Основным и самым мощным источником витаминов являются фрукты.
Польза фруктов
Фрукты являются кладовой витаминов и минералов. Употребляя их в умеренном количестве, предварительно тщательно обработав, будущая мама может получить максимальную пользу. Какие же фрукты можно есть, какие ограничить в употреблении, а от каких лучше и вовсе отказать во время беременности?
Ананасы
Ананас – экзотический фрукт с массой полезных веществ. В нем много калия, кальция, фосфора, железа, магния, йода. Ананас стимулирует пищеварение, помогает в очищение организма, выводит лишнюю жидкость.
Из-за высокого содержания в нем кальция он противопоказан беременным женщинам, находящимся в группе риска по невынашиванию.
Подробнее об употреблении ананасов будущими мамами можно узнать на этой странице.
Бананы
Банан – фрукт, прочно укрепившийся на наших столах наравне с яблоками и грушами. Вещества, содержащиеся в бананах, влияют на выработку серотонина в головном мозге. Нормальный уровень серотонина в организме обеспечивает нас хорошим настроением, убирает тревожность, нормализует сон.
Высокое содержания калия в нем положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, нормализует давление, укрепляет сердечную мышцу. Однако бананы очень калорийны, а поэтому не рекомендуются беременным с патологической прибавкой в весе.
Более подробно об употреблении бананов при беременности можно ознакомиться здесь.
Персики
Персики улучшают работу пищеварительного тракта, благотворно влияя на печень, желудок, желчный пузырь. В первом триместре беременности он хорошо снимает симптомы раннего токсикоза (тошноты), на поздних сроках – изжогу, помогает в борьбе с запорами.
И вместе с тем следует помнить, что персики относятся к высокоаллергенным продуктам, злоупотребление которыми может привести к развитию аллергической реакции.
Читайте также:
С особенностями употребления персиков будущими мамами можно ознакомиться тут.
Абрикосы
В абрикосах содержится высокий уровень железа, который определяет его лечебную ценность при железодефицитной анемии, часто встречающейся при беременности. Свежие абрикосы — мощный источник бета-каротина (провитамина А), являющегося антиоксидантом, препятствующим развитию заболеваний сердца.
Более подробную информацию об абрикосах при беременности можно получить на этой странице.
Яблоки
Природный источник витаминов, пектина, железа, магния, калия, кальция и фосфора. Яблоко может прекрасно заменить перекус, принеся при этом максимум пользы. Для ежедневного употребления подойдут яблоки, выращенные в вашей климатической зоне.
О пользе яблок при беременности можно узнать более подробно в этой статье.
Дыня
Дыня – сезонный фрукт, но если Вам посчастливилось быть беременной в это время, то не упустите свой шанс обогатиться полным комплексом витаминов. Дыня содержит огромное количество фолиевой кислоты, необходимой для нормального развития нервной системы малыша. В ней много железа, способствующего повышению гемоглобина в крови. Из-за высокого содержания клетчатки, она стимулирует перистальтику кишечника и способствует устранению запоров.
Однако, покупая дыню на рынке, будьте осторожны. Фрукт, приехавший издалека, может быть опасен из-за высокого содержания в нем нитратов. Проверяйте приобретаемый фрукт нитрометром.
С подробным описанием полезных свойств дыни можно ознакомиться на этой странице.
Цитрусовые (грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон)
Эти фрукты считаются кладовой витамина С (аскорбиновой кислоты). В сочетании с цитрином (витамином P, также входящим в их состав), они укрепляют сосуды, снижая их кровоточивость, что снижает риски кровотечений и, как следствие, угрозу выкидышей.
-
Читайте также:
При решении вопроса об употреблении их во время беременности необходимо ориентироваться лишь на индивидуальную непереносимость.
Мнение врача:
Во время беременности важно употреблять разнообразные фрукты, так как они являются источником витаминов, минералов и питательных веществ, необходимых для здоровья будущей мамы и развития ребенка. Фрукты, такие как яблоки, бананы, апельсины, груши и клубника, богаты клетчаткой, которая помогает в борьбе с запорами, распространенными во время беременности. Однако, важно помнить, что некоторые фрукты могут вызывать аллергические реакции, поэтому рекомендуется употреблять их с осторожностью. Всегда рекомендуется консультироваться с врачом перед внесением изменений в рацион питания во время беременности.
Мнение пациентов
Во время беременности многие женщины сталкиваются с вопросом, можно ли употреблять определенные фрукты. Опыт других людей показывает, что многие беременные женщины предпочитают употреблять свежие фрукты, такие как яблоки, бананы, и апельсины, в качестве полезной закуски. Они отмечают, что это помогает им чувствовать себя бодрее и поддерживает здоровый баланс питания. Однако, важно помнить, что каждый организм индивидуален, и перед внесением изменений в рацион следует проконсультироваться с врачом.
Меры предосторожности
- В первую очередь, следует выбирать фрукты, выращенные на территории постоянного проживания будущей мамы. Такой фрукт будет самым полезным и легче усвояемым для организма.
- «Домашние» фрукты меньше подвергаются химической обработке специальными средствами, используемыми производителями для лучшей их транспортировки.
- Перед употреблением любых фруктов необходимо их тщательно вымыть с содой, во избежание заражения кишечной инфекцией.
- От любой экзотики, с которой Ваш организм ранее не встречался, в период беременности лучше отказаться, т.к. неизвестно, какой будет реакция организма.
- Фрукты с высоким содержанием природного сахара (виноград, банан, дыня) необходимо ограничить женщинам, страдающим сахарным диабетом и избыточным весом.
- Время приема фруктов должно происходить за 20-30 минут до полноценного приема пищи. Это необходимо для того, чтобы не запускать в желудке процессы брожения, приводящие к повышенному газообразованию и расстройству пищеварения.
- Кушать можно всё, но в меру.
Частые вопросы
Какие фрукты рекомендуется употреблять во время беременности?
Во время беременности рекомендуется употреблять фрукты, богатые витаминами, минералами и питательными веществами, такие как яблоки, бананы, апельсины, груши, манго, клубника и ананас. Они помогут обеспечить организм будущей мамы и плода необходимыми питательными веществами.
Какие фрукты следует избегать во время беременности?
Во время беременности следует избегать фруктов, которые могут быть загрязнены пестицидами или содержать высокий уровень гликемического индекса, таких как некоторые виды винограда, клубники, персики и нектарины. Также стоит избегать недозрелых или некачественных фруктов, чтобы избежать риска заражения пищевыми инфекциями.
Какие польза и риск употребления экзотических фруктов во время беременности?
Экзотические фрукты, такие как манго, папайя, гуава и киви, могут быть полезны во время беременности благодаря своему богатому содержанию витаминов и питательных веществ. Однако, некоторые экзотические фрукты, такие как папайя, могут содержать вещества, которые могут быть вредны для беременных женщин, поэтому рекомендуется употреблять их с осторожностью и после консультации с врачом.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Употребляйте разнообразные фрукты, чтобы получить широкий спектр витаминов и минералов, необходимых для здоровья беременной женщины и развития плода.
СОВЕТ №2
Избегайте фруктов с высоким содержанием пестицидов, предпочитая органические или местные фрукты, чтобы уменьшить риск негативного воздействия химических веществ на организм.
СОВЕТ №3
Контролируйте потребление фруктов с высоким содержанием сахара, таких как виноград и бананы, чтобы избежать резкого увеличения уровня глюкозы в крови.
Загрузка...
