Фрукты в период грудного вскармливания должны быть обязательным гостем на столе кормящей мамы. Именно они являются источником витаминов и полезных микроэлементов, так необходимых для малыша и самой мамы, организму которой также необходима поддержка после беременности, родов и в период лактации. Банан
. Хотя и считается экзотическим, но за последнее десятилетие прочно вошел в наш рацион питания. В бананах содержится триптофан (аминокислота) способствующая выработке серотонина (гормона радости), то есть, съев этот яркий желтый фрукт, поднимется настроение.
Ежедневное употребление бананов восполняет суточную потребность в необходимых для организма витаминов В
6,
С и микроэлементов (калий, железо, кальций, магний, фосфор).
Достаточно редко этот фрукт вызывает аллергическую реакцию у малыша, но его все же лучше в рацион вводить постепенно.
Важно выбирать правильные спелые плоды, поскольку незрелые могут вызвать понос, а перезрелые – запор, как у мамы, так и у малыша. Яблоки
при грудном вскармливании не только не запрещены, но и показаны. Польза от них очевидна: яблоки богаты железом и калием, пектином и витамином С. Груши
полезны, однако частенько вызывают у малышей колики. Если вы большой любитель этого фрукта, то можно попробовать съесть его без кожуры. Киви
содержит в себе калий, железо, натрий, йод, витамин С, В
6,
РР, Е, А. Однако широкого применения в качестве главного фрукта на столе не имеет, поскольку потенциально является аллергеном для малыша, а также способен провоцировать послабляющий эффект у крохи. Апельсины, мандарины и грейпфруты
при грудном вскармливании обычно употреблять не рекомендуется. Хотя если после вкушения дольки цитруса у малыша не возникло аллергической реакции или проблем с животиком, то вполне изредка можно побаловать себя каким-либо из этих фруктов. Арбуз
без повышенного содержания нитратов вполне может стать источником дополнительной клетчатки и витаминов. Персики
содержат много магния, что благотворно влияет на функционирование нервной системы. Однако это фрукт экзотический, поэтому может вызвать аллергию. Гранат —
уникальный фрукт по количеству полезных веществ, к тому же он способен оказывать общеукрепляющее действие и нормализовать обмен веществ в организме. Высокое содержание железа помогает повысить уровень гемоглобина в крови.
Большинство перечисленных фруктов непривычны для нашего организма, поскольку завезены из экзотических стран. Желательно начинать употреблять их не раньше, чем малышу исполнится 3 месяца, начиная с маленьких долек, постепенно доводя до целого фрукта.
До достижения трехмесячного возраста крохи фрукты можно попробовать вводить в виде монокомпотов, постепенно делая их мультифруктовыми. Компот хорош еще тем, что при грудном вскармливании обеспечит кормящую женщину необходимым количеством жидкости, так нужной для качественного становления процесса лактации.
Помните: всё, что содержится в том или ином фрукте, попадает в грудное молоко, поэтому старайтесь выбирать только тот продукт, которому доверяете.
Мнение врача:
При грудном вскармливании важно учитывать, какие фрукты употребляет мама. Свежие фрукты, такие как яблоки, груши, бананы и абрикосы, являются отличным источником витаминов и питательных веществ. Однако, если у младенца есть аллергия на определенные фрукты, то их употребление следует ограничить или исключить из рациона. Важно также помнить, что некоторые фрукты могут вызывать у грудного ребенка колики или расстройство желудка. Поэтому, рекомендуется вводить новые фрукты постепенно, следить за реакцией младенца и при необходимости проконсультироваться с врачом.
Мнение пациентов
При грудном вскармливании многие мамы сталкиваются с вопросом, можно ли употреблять определенные фрукты. Опыт других людей показывает, что большинство плодов безопасны и могут быть включены в рацион кормящей мамы. Однако, следует быть внимательными к реакции ребенка на новые продукты. Некоторые мамы отмечают, что определенные фрукты, такие как цитрусовые, вызывают у ребенка колики или аллергические реакции. Поэтому важно вводить новые фрукты постепенно, начиная с небольших порций, и внимательно наблюдать за реакцией малыша.
Частые вопросы
Какие фрукты рекомендуется употреблять при грудном вскармливании?
Рекомендуется употреблять разнообразные фрукты, такие как яблоки, груши, бананы, персики, абрикосы, сливы, а также ягоды, например, клубнику, малину, землянику и чернику.
Читайте также:
Какие фрукты следует избегать при грудном вскармливании?
Следует избегать фруктов, вызывающих аллергические реакции у ребенка, таких как цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны), клубника, а также экзотические фрукты, например, манго, ананас и гранат.
Как правильно вводить фрукты в рацион при грудном вскармливании?
Фрукты рекомендуется вводить постепенно, начиная с небольших порций и следя за реакцией ребенка. Важно учитывать индивидуальные особенности организма и реакцию малыша на новые продукты.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Включайте разнообразные фрукты в свой рацион, чтобы обогатить молоко витаминами и питательными веществами. Отдавайте предпочтение свежим фруктам, таким как яблоки, груши, бананы, а также ягодам, таким как клубника, малина, черника.
СОВЕТ №2
Избегайте потенциально аллергенных фруктов, таких как цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты) и экзотические фрукты (манго, папайя), особенно если у вашего младенца есть предрасположенность к аллергии.
СОВЕТ №3
Помните, что некоторые фрукты могут вызывать у вашего младенца колики или повышенное газообразование. Если замечаете, что после употребления определенных фруктов у ребенка возникают проблемы, исключите их из своего рациона и наблюдайте за реакцией.
Загрузка...
