Взрослый человек в норме должен спать 7-9 часов в сутки, но с возрастом этот уровень может меняться. У младенцев и пожилых людей значение выше. Дневная сонливость вызывается разными факторами, но не всегда является безопасным состоянием. Недостаток сна отрицательно сказывается на работоспособности, состоянии здоровья, самочувствии.
Что такое дневная сонливость
Состояние повышенной сонливости называется гиперсомнией или сомнолентностью. Его может вызывать инсомния или бессонница. Патология характеризуется постоянным желанием спать, включая дневные часы, когда природой заложен цикл бодрствования и активного образа жизни. Сонливость вызывается множеством причин, найти которую в конкретном случае иногда непросто.
Мнение врачей:
Постоянное желание спать днем может быть вызвано различными причинами, от банальной усталости до серьезных заболеваний. Врачи отмечают, что одной из основных причин такого состояния является недостаток сна ночью. Недостаточное количество часов сна может привести к сонливости и усталости в течение дня. Также постоянное желание спать днем может быть признаком нарушений сна, таких как бессонница или апноэ сна.
Другими причинами постоянной сонливости могут быть аномалии в работе щитовидной железы, апноэ сна, синдром хронической усталости, депрессия, а также недостаток витаминов и минералов в организме. Важно обратиться к специалисту для выявления причины и назначения соответствующего лечения. Не игнорируйте постоянное желание спать днем, так как это может быть сигналом о серьезных проблемах со здоровьем.
Признаки сонливости
- зевота;
- ощущение давления на глаза, затуманенность зрения;
- уменьшение сердечного ритма, давления;
- замедление действий;
- снижение секреции слюнных, слезных желез;
- слабость;
- тяжелое пробуждение;
- отсутствие энергии, бодрости;
- раздражение, беспокойство;
- потеря аппетита;
- ухудшение памяти, концентрации внимания.
Почему клонит в сон днем
Сонливость развивается постепенно: человека одолевает зевота, мысли и сознание притупляются, глаза закрываются. За счет замедления дыхания он погружается в спокойное состояние, засыпает. Дневная гиперсомния у мужчин, детей и женщин имеет разные причины, некоторые из которых опасны для здоровья.
Опыт других людей
Постоянное желание спать днем может быть вызвано различными причинами, как физиологическими, так и патологическими. Одной из основных причин является недостаток ночного сна из-за стресса, неправильного режима дня или бессонницы. Также постоянная усталость и сонливость днем могут быть связаны с нарушениями работы щитовидной железы или недостатком витаминов. Некоторые заболевания, такие как апноэ сна или синдром бесконечного сна, также могут приводить к постоянному желанию спать. Важно обратить внимание на свой режим дня, питание, физическую активность и при необходимости обратиться к специалисту для выявления и лечения возможных причин этого состояния.
Физиологические причины сонливости днем
- нарушения режима сна (недосып);
- переутомление, стресс;
- неправильный образ жизни (несоблюдение циклов сна и бодрствования);
- заболевания;
- плохо проветриваемое помещение, духота – происходит кислородное голодание мозга;
- интоксикации лекарствами, ядами;
- патология мозга с поражением центров сна (черепно-мозговые травмы);
- эндокринные заболевания;
- частое и сильное электромагнитное излучение;
- злоупотребление кофеином, никотином;
- сытный обед, отсутствие завтрака;
- зима – отсутствие солнца, сухость воздуха из-за центрального отопления;
- плохое питание, недостаток витаминов.
Недосып
Вынужденное или насильственное отсутствие сна по ночам заставляет включать режим торможения центральной нервной системы принудительно. При перегрузке зрительных, слуховых, тактильных или болевых рецепторов человек впадает в кратковременную сонливость или «транс».
Во время этого дневной альфа-ритм коры меняется на медленные бета-волны, соответствующие быстрой фазе сна (во время засыпания, сновидений). Сон может длиться несколько секунд, но это существенно снижает работоспособность. Умышленное ограничение сна по ночам ведет к рассеиванию внимания, снижению мотивации, недостаточно активному режиму работу организма.
Плохое качество сна тоже влияет на дневную сонливость. Снизить его могут просмотр телевизора или новостной ленты в смартфоне, искусственный свет. Недосып вызывается сменой климатических поясов, работой по ночам из-за соблюдения сменного графика.
Послеобеденная сонливость
Если сонливость появляется после обеда, это связано с работой пищеварительного тракта. Объем сосудистого русла превосходит объем циркулирующей крови, поэтому действует система ее перераспределения. При заполнении желудка большая часть крови перемещается к нему, поэтому мозгу на этот период достается меньше. Кора переходит на режим экономии, снижает свою активность.
Реакция на стресс
Физиологическая сонливость часто вызывается реакцией организма на стресс. На раннем этапе человек страдает от повышенной возбудимости и бессонницы на фоне выброса адреналина и кортизола надпочечниками. При длительном стрессе надпочечники истощаются, снижается выброс ими гормонов, сдвигается время выработки секрета. Это ведет к хронической надпочечниковой недостаточности, апатии, разбитости, усталости.
Читайте также:
Статьи по теме
- Температура при отравлении – чем опасны повышенные значения и что делать для детоксикации организма
- Колдакт – инструкция и отзывы
- Циннаризин – инструкция по применению, для чего назначают и как принимать, противопоказания и отзывы
Депрессия вызывает гиперсомнию в качестве защитной реакции. Тяжелое поражение психики приводит к отсутствию интересов, ощущению безысходности положения. Сонливость при этом вызывается недостатком гормонов-нейромедиаторов.
Беременность
Основные причины сонливости у женщин – гормональная перестройка. Часто она бывает на фоне беременности, токсикоза, в последнем триместре вынашивания ребенка. При этом кора тормозится выработкой гормонов плацентой, удлиняется ночной сон, постоянно хочется спать днем. Это норма для женщины. Опасность сонливости днем состоит в возможных осложнениях развития плода – анемии, эклампсии.
Причины патологической гиперсомнии
Сонливость патологического типа называется гиперсомнией. Это увеличение продолжительности сна без объективной потребности. Человек может хорошо спать по ночам, но его будет продолжать клонить в сон днем. Причинами патологии становятся отклонения в работе организма.
Дневной сон, как следствие интоксикации
Острые или хронические отравления действуют на кору, подкорку, стимулируют ретикулярную формацию. Последняя обеспечивает тормозной процесс, обусловленный лекарствами, токсинами, ведет к тому, что днем постоянно хочется спать. Вызвать такое состояние могут вещества:
- Алкоголь – бытовой яд, который при достижении 1,5-2,5% в крови ведет к выраженной сонливости.
- Никотин – ухудшает поступление кислорода к коре мозга, раздражает и приводит к воспалению сосудистых оболочек, что приводит к развитию атеросклероза. Сосудистое русло страдает от тромбов, появляется потребность спать днем, упадок сил.
- Вирусные, бактериальные, грибковые, паразитарные инфекции – самым распространенным фактором гиперсомнии является герпес. При нем усталость сочетается с ослаблением иммунитета, снижением трудоспособности, нарушениями сна.
Сонливость, как симптом заболеваний
Часто постоянно хочется спать днем из-за наличия заболеваний. Патологию вызывают:
- Астения (истощение физических, психических сил организма) – возникает после перенесенных острых, хронических тяжелых инфекционных заболеваний.
- Анемия – малокровие, при котором снижается уровень эритроцитов и гемоглобина, нарушается перенос кислорода кровью. Развивается гипоксия, обмороки.
- Атеросклероз сосудов головного мозга – зарастание сосудов, питающих мозг, холестериновыми бляшками. При этом наблюдается ишемия – кислородное голодание коры. Осложнением становится инсульт – разрыв или тромбирование сосуда.
- Хроническая сердечная недостаточность – обедняет мозговой кровоток, приводит к кислородному голоданию коры мозга.
- Энцефалопатия – тормозит активность коры, вызывает повышенную потребность во сне.
- Заболевания почек – нефрит, гломерулонефрит, гидронефроз, пиелонефрит, становятся причиной задержки в крови азотистых шлаков.
- Болезни печени – цирроз, рак, гепатит затрудняют очищение крови от белковых соединений, токсичных для мозга.
- Нейроинфекции – грипп, герпес, бешенство, клещевой энцефалит.
- Обезвоживание, кровотечения, шок, кишечная непроходимость – снижают объем циркулирующей крови.
- Злокачественные опухоли – истощают человека.
- Психические расстройства — приводят к нарушению биоритмов.
- Гипотиреоз, гипокортицизм, сахарный диабет – поражают сосуды.
- Травмы головного мозга – ушибы, сотрясения, нарушают полноценный кровоток.
Прием медикаментозных средств
Постоянно спать днем может хотеться от приема лекарств:
- нейролептиков, транквилизаторов;
- психотропных препаратов, антидепрессантов;
- снотворных, барбитуратов, успокоительных, антигистаминных медикаментов;
- морфиноподобных наркотиков.
Идиопатическая гиперсомния
Самостоятельное заболевание идиопатическая гиперсомния чаще развивается в молодости. Оно не имеет причин, диагноз ставится методом исключения. При нем развивается склонность к дневным засыпаниям во время расслабленного бодрствования. Они не резкие и внезапные, как при нарколепсии, при вечернем засыпании время расслабления укорочено.
Пробуждение при гиперсомнии трудное, агрессивное. Постепенно у пациентов ослабевают социальные, профессиональные, семейные связи и навыки, трудоспособность.
Что делать, если весь день хочется спать
Чтобы устранить или предупредить сонливость днем, нужно принимать следующие меры:
- Соблюдать правила здорового сна, наладить распорядок дня, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
- Перед сном выключать все источники света.
- Утром делать зарядку в течение 15 минут, после пробуждение открывать окна для доступа света.
- Днем чаще гулять на свежем воздухе.
- В течение суток пить много воды.
- Для бодрости посреди работы поможет ритмичная музыка.
- Чаще проветривать комнату, офис.
- При любых подозрениях на нарушения работы организма обращаться к врачу. Депрессия и стресс поддаются лечению.
Видео
Внимание!
Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Частые вопросы
Какие болезни сопровождаются сонливостью?
А Авитаминоз Анемия (малокровие) АпатияБ БессонницаГ ГипотиреозН Нарколепсия НеврастенияО ОстеохондрозР Рак
Что за болезнь когда постоянно хочется спать?
Нарколепсия – хроническая болезнь из группы нарушений сна, основными проявлениями которой являются патологическая дневная сонливость, внезапное снижение тонуса мышц, феномены REM-сна (гипнагонические, гипнапомпические галлюцинации и сонный паралич).
Почему я постоянно хочу спать днем?
За счет избыточного накопления углекислого газа в крови возникает гипоксия – недостаток питания мозга, или нехватка кислорода, – вот почему человека клонит ко сну, стоит немного вздремнуть, и самочувствие улучшается. Иными словами, чтобы не мучиться от сонливости, сбрасывать вес просто необходимо.
Что проверить если постоянно хочется спать?
Нарушения гигиены сна Дневная сонливость может быть вызвана нарушением сна в ночное время. … Стресс … Синдром недостаточного сна … Нарушение циркадных ритмов … Синдром обструктивного апноэ сна … Болевой синдром … Неврологические заболевания … Психические расстройстваЕщё•9 авг. 2023 г.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Поддерживайте регулярный режим сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм привык к определенному расписанию и вы чувствовали себя бодрее днем.
СОВЕТ №2
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих напитков поздно вечером, чтобы не нарушать нормальный сон и не испытывать сонливость днем.
СОВЕТ №3
Проводите достаточно времени на свежем воздухе и занимайтесь физическими упражнениями, чтобы поддерживать высокий уровень бодрости и энергии в течение дня.
Загрузка...
