Витамины для женщин

Содержание:

Многие современные врачи придерживаются мнения, что принимать витамины при планировании беременности нет необходимости. Ведь даже при бедном пищевом рационе материнский организм сможет полностью обеспечить развитие малыша. И все же в приеме двух витаминов необходимость есть, и с этим фактом не может поспорить ни один врач. К ним относятся:

• Фолиевая кислота;
• Йодид калия.

Первый из них – фолиевая кислота, или витамин В

₉._.
Он участвует в синтезе ДНК и делении клеток, играет важную роль в формировании нервной системы. Недостаток его в организме будущей мамы может привести к образованию дефектов в нервной трубке малыша и вызвать пороки развития, несовместимые с жизнью.

Фолиевая кислота содержится во многих овощах:

• брокколи;
• шпинат;
• бобовые;
• помидоры и т.д.

Для того чтобы получить суточную дозу данного витамина необходимо, например, съесть 1 кг шпината. Именно поэтому врачи рекомендуют прием синтетических препаратов, позволяющих восполнить дефицит данного витамина в организме.

Суточная потребность витамина В
₉
для здоровых женщин составляет 400 мкг в сутки. В случае наличия эпилепсии или диабета, или если предыдущие беременности закончились рождением ребенка с дефектами нервной трубки, дозировка препарата должна быть увеличена. Но данное предписание должно быть обосновано врачом.

Второй важный элемент, необходимый при планировании ребенка – калия йодид
, наиболее известный под названием «йодомарин»
. Микроэлемент йод является важным компонентом, участвующим в синтезе гормонов тироксина и трийодтиронина, а применение его служит отличной профилактикой йоддефицитных состояний. Суточная потребность организма составляет от 100 до 150 мкг в сутки – это 1 таблетка йодомарина.

Принимать эти витамины необходимо начинать за 2-3 месяца до планируемого зачатия и продолжать их прием в течение первого триместра беременности. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

В настоящее время широко распространены разнообразные витамины и витаминно-минеральные комплексы, которые могут приниматься женщиной на этапе планирования беременности:

• Витамин Е;
• Магний В
  
  ₆
• Омега 3;
• Аевит;
• Ангиовит;
• Элевит.

Витамин Е (токоферол)

Витамин Е – жирорастворимый витамин, и имеет свойство накапливаться в жировой ткани, поэтому существует угроза передозировки.

Лишнее количество токоферола в организме будущей матери может привести к развитию пороков сердца у плода (закладывается на 4-5 неделе беременности).

Прием витамина Е в виде лекарственных средств без показаний при планировании беременности не оправдан
, так как он с легкостью восполняется с продуктами питания: растительные масла, орехи, каши и т.д.

Магний В

₆

Чаще всего потребность в магнии возникает уже при наступившей беременности (возрастает в 2-3 раза). Однако даже тогда его применение стоит начинать только по показаниям врача
.

Омега 3

Омега 3 – полиненасыщенная жирная кислота (ПНЖК), которая не синтезируется у нас в организме, поэтому требуется ее постоянное поступление извне. Недостаток ПНЖК в организме будущей мамы опасен развитием умственной отсталости у ребенка, снижением его иммунитета и склонности к аллергиям.

Природным источником Омега 3 является морская рыба жирных сортов (скумбрия, лосось, форель, сельдь). Если женщина правильно и разнообразно питается, то дефицита данной ПНЖК не будет.

Аевит

Аевит – витаминный препарат, содержащий в себе ретинол и токоферол (витамины А и Е) в лечебных, а не в профилактических дозировках
.

Прием данного комплекса витаминов при планировании беременности может быть опасен для ребенка. Витамин А в большом количестве обладает тератогенным эффектом, а витамин Е приводит к развитию сердечных пороков у плода. В случае если женщина данный препарат все же принимала, то ей рекомендуется отложить дату зачатия на месяц.

Ангиовит

Данный препарат содержит повышенную дозу витаминов группы В, а именно фолиевой кислоты (В
₉
)
_,
В
_6,
В
_12.
В акушерско-гинекологической практике Ангиовит может быть назначен при планировании беременности с целью профилактики дефицита витаминов группы В, при общем недостатке которых высок риск развития у плода патологий нервной системы. При планировании беременности пить эти витамины рекомендуется женщинам, страдающим анемией.

Стоит отметить, что хотя Ангиовит не является препаратом с каким-либо патологическим риском для будущего плода, но его использование должно проводиться строго по рекомендации врача.

Элевит

Элевит – поливитаминный комплекс, специально разработанный для женщин, планирующих беременность, беременных и кормящих матерей. Элевит является первым поливитаминным препаратом с доказанной эффективностью.

Суточный прием составляет всего 1 таблетку в день, утром после завтрака. Прием витаминов перед планируемым зачатием нужно начать за 2-3 месяца. В состав Элевита не входит йод, поэтому будет целесообразным отдельный его прием.

Все витамины можно получить из продуктов питания. Но даже в естественной среде они могут вызывать у человека аллергические реакции. Так, например, цитрусовые (апельсины, лимоны), содержащие витамин С, могут вызвать покраснение и зуд кожи. Безусловно, синтетические аналоги витаминов и дополнительные компоненты, входящие в состав таблетки, также способны на это. В случае возникновения аллергических реакций стоит немедленно прекратить их прием, обратиться к врачу, в случае необходимости заменить аналогичным препаратом другого производителя.

Аптечные витамины, безусловно, важны при планировании беременности, особенно это касается фолиевой кислоты и йодида калия, но не стоит забывать и о полноценном, сбалансированном питании.

Мнение врача:

Витамины играют важную роль в поддержании здоровья женщин. Особенно важны витамины группы В, которые помогают поддерживать нервную систему и обмен веществ. Витамин D необходим для укрепления костей и профилактики ряда заболеваний. Витамин С укрепляет иммунитет и помогает в борьбе с стрессом. Однако перед началом приема витаминов женщинам следует проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальную дозировку и избежать возможных побочных эффектов.

Мнение пациентов

“Витамины для женщин – опыт других людей”

Когда я начала принимать витамины для женщин, я заметила значительное улучшение своего здоровья и общего самочувствия. Мои волосы стали крепче, кожа приобрела здоровый цвет, а энергия увеличилась. После родов мне назначили комплекс витаминов, и я чувствую, что моя иммунная система стала более устойчивой к инфекциям. Я рекомендую всем женщинам обратить внимание на свое питание и, при необходимости, включить витаминные комплексы в свой рацион.

Частые вопросы

Какие витамины особенно важны для женщин?

Для женщин особенно важны витамины группы B (в частности, B9 и B12), витамин D, витамин С, витамин Е и железо. Витамин B9 (фолиевая кислота) особенно важен для беременных женщин, так как помогает предотвратить врожденные дефекты плода. Витамин D важен для здоровья костей, витамин С укрепляет иммунитет, витамин Е благоприятно влияет на кожу, а железо помогает предотвратить анемию.

Какие продукты содержат необходимые витамины для женщин?

Для получения необходимых витаминов женщины могут включить в свой рацион такие продукты, как зеленые листовые овощи (богатые витамином B9), рыба и яйца (источники витамина D), цитрусовые, киви и красный перец (богатые витамином C), орехи и семена (источники витамина E) и мясо, печень, бобовые и зеленые овощи (богатые железом).

Какие последствия недостатка витаминов для женщин?

Недостаток витаминов у женщин может привести к различным последствиям, таким как анемия из-за недостатка железа, ослабление иммунной системы из-за недостатка витамина C, проблемы с кожей из-за недостатка витамина E, а также проблемы с костями из-за недостатка витамина D. Поэтому важно следить за питанием и при необходимости принимать витаминные комплексы.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на витамин D, который играет важную роль в укреплении костей и иммунной системы. Поддерживайте его уровень, принимая специальные препараты или увеличивая потребление продуктов, богатых этим витамином, таких как масло печени трески, желток яиц, сыр, рыба и молочные продукты.

СОВЕТ №2

Обеспечьте свой организм достаточным количеством витамина С, который помогает укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и сосудов, а также повысить усвоение железа. Включайте в рацион цитрусовые, киви, клубнику, красный перец, зелень и другие продукты, богатые этим витамином.