Витамины для укрепления иммунитета у детей и взрослых

Улучшить работоспособность организма помогают макро- и микроэлементы. Витамины и минералы обеспечивают хорошее самочувствие, укрепляют здоровье. В период стресса, простуды, повышенных умственных, физических нагрузок назначают поливитаминные комплексы. Их действие направлено на улучшение работы иммунной системы. Аптеки предлагают разные по цене, составу препараты. Выбор зависит от потребностей организма. Курс рассчитан на 1-6 месяцев. Ознакомьтесь с рейтингом витаминов для укрепления иммунитета, чтобы сделать правильный выбор.

Как витамины влияют на иммунитет

Слаженная работа защитных систем организма возможна только при достаточном поступлении полезных веществ. Больше витаминов и минералов необходимо при плохом питании, хронических воспалительных заболеваниях, повышенных нагрузках, стрессе. Эти состояния сопровождаются сниженным иммунитетом. Поливитамины полезны при беременности, лактации.

Мнение врачей:

Врачи рекомендуют учитывать важность витаминов для укрепления иммунитета как у детей, так и у взрослых. Витамины С и D играют ключевую роль в поддержании здоровья организма и защите от инфекций. Для детей особенно важно получать достаточное количество витамина D, который способствует развитию костной ткани и укреплению иммунитета. Витамин С помогает бороться с простудными заболеваниями и улучшает общее состояние организма. Врачи советуют включать в рацион продукты, богатые этими витаминами, а также обсудить возможность приема витаминных комплексов с индивидуальным врачебным назначением.

Ребенок часто болеет? Как быстро поднять иммунитет. Укрепление иммунитета советы врача.

У детей

В период усиленного роста и развития необходим прием поливитаминных препаратов. Это обеспечивает нормальную работу иммунной, нервной и опорно-двигательной систем. Опасен для детей дефицит витаминов А, С, Е, группы В.

Полезные вещества, которые необходимы детскому организму:

1. Витамин D. Под его влиянием правильно усваивается кальций и фосфор. Холекальциферол обеспечивает прочность зубов, костей. Образовывается организмом при попадании на кожу солнечных лучей. Его содержат красная икра, рыба, яйца, печень.
2. Биотин. Регулирует работу нервной системы, улучшает состояние кожи, волос. Полезны мясо, молоко, картофель, дрожжи. Много биотина в авокадо.
3. Йод. Помогает нормально работать мозгу, щитовидной железе. Он стимулирует иммунную систему. Йод содержат молоко, кефир, творог, яйца, морские водоросли, креветки, фрукты, зелень.
4. Кальций. Формирует мышцы, кости, зубы. Необходим для работы нервной системы. Им богат пармезан, кунжут, миндаль, чеснок.
5. Группа B. Способствует производству иммунных клеток, стимулирует аппетит. Полезны хлеб, молоко, творог, печень.

У мужчин

Прием витаминов для укрепления иммунитета необходим спортсменам, в период снижения половой активности, при тяжелых физических нагрузках. Дополнительный прием экстракта эхинацеи стимулирует работу иммунной системы. Для здоровья необходима аскорбиновая кислота, токоферол, ретинол. С их помощью поддерживается работа иммунной системы, сердца, органов дыхания у мужчин. Витамины можно получить из печени, свеклы, капусты, шиповника, рыбы.

Витамины и минералы, важные для мужского организма:

1. Цинк. Устраняет вирусы и бактерии, улучшает работу половой системы, органа зрения. Сохраняет слух. Цинком богат арахис, желток куриного яйца, твердый сыр.
2. Селен. Защищает от раковых клеток, обеспечивает работу пищеварительного тракта, опорно-двигательной системы. Предотвращает появление сахарного диабета. Селен получают из печени, кукурузы, чечевицы, ячневой крупы.
3. Медь. Улучшает работу сердца, образование кровяных клеток. Медь поддерживает давление, уровень холестерина. Находится в морепродуктах, хлебе, орехах, чечевице, горохе, нуте.
4. Группа В. Помогают бороться со стрессом, контролируют уровень холестерина, сахара крови. Улучшают обменные процессы. Витамины группы B содержат яйца, пищевые дрожжи, семена подсолнуха, лосось, курица, бобовые.
5. РР. Никотиновая кислота регулирует синтез сахара. Она обеспечивает формирование гормонов, контролирует вес. Витамин находится в арахисе, семечках подсолнечника, белых грибах, тунце.

Как повысить ИММУНИТЕТ : витамины, травы и препараты для повышения иммунитета.

Опыт других людей

Витамины для укрепления иммунитета у детей и взрослых – это неотъемлемая часть заботы о здоровье. Многие люди отмечают, что регулярное употребление витаминов помогает им чувствовать себя бодрее и защищает от простудных заболеваний. Родители отмечают, что дети, принимающие витамины, реже болеют и восстанавливаются быстрее. Взрослые также отмечают улучшение общего самочувствия и энергии. Однако важно помнить, что витамины не заменят здоровый образ жизни и правильное питание. Они лишь дополняют рацион, помогая поддерживать иммунитет на должном уровне.

У женщин

Добавки к пище нужно пить курсом от 1 до 6 месяцев. У молодых девушек при достаточном количестве полезных веществ нормализуется менструальный цикл, репродуктивная функция. Особенно важны витамины для беременных и кормящих.

Список витаминов и минералов необходимых для женского организма:

1. Ретинол. Участвует в образовании кровяных клеток. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, обладает противовирусным действием. Его содержат оранжевые и желтые растительные продукты. Ешьте свежую морковь, перец, персики, тыкву. Включите в рацион рыбу, яичные желтки, печень.
2. Токоферол. Способствует выработке антител — веществ, которые защищают организм от чужеродных агентов. Предупреждает появление рака. Витамин Е содержат арахисовое, облепиховое, оливковое, подсолнечное и другие растительные масла.
3. Аскорбиновая кислота. Водорастворимый витамин С относится к антиоксидантам. Это вещества, которые защищают клетки организма от продуктов окисления. Ими богаты апельсины, лимоны, грейпфруты, смородина, сладкий перец.
4. Магний. Снимает раздражительность, усталость, нормализует работу нервной системы. Избавляет от бессонницы. Содержится в фасоли, гречке, арбузе, пшене.
5. Железо. Усиливает выработку белых клеток крови, укрепляет иммунитет. Элемент доставляет кислород к органам и системам. Железом богаты: говядина, гречка, рыба, яблоки, зеленый лук, малина.
6. Хром. Обеспечивает нормальную работу поджелудочной железы, предотвращает развитие диабета. Минерал повышает стрессоустойчивость. Большое его количество находится в яблоках, овощах, рыбе, мясе.

Лучшие витамины для иммунитета взрослым

Популярные добавки к рациону — Центрум «От А до Цинка», Витрум «Центури», Солгар «Мульти-I», Мульти-табс «Иммуно Плюс». Препараты восполняют суточную потребность организма в ценных компонентах. Приемлемую лекарственную форму поможет выбрать врач после обследования. Витамины для поднятия иммунитета выпускают в виде таблеток и капель.

Центрум «От А до Цинка»

Комплекс содержит витамины А, Е, С, D3, K1, группы В, лютеин. Минералы, такие как железо, марганец, йод, медь. Состав обогащен цинком, молибденом, хромом, селеном, магнием, кальцием, фосфором. Рекомендуется принимать при неполноценном питании, нарушении зрения, дефиците полезных веществ. Средство налаживает обменные процессы и увеличивает энергию. Стоимость — 500 руб./30 таб.

Витрум «Центури»

Витамины для иммунной системы содержат ретинол, токоферол, аскорбиновую кислоту. Комплекс богат витаминами D, В1, В2, В6, В9, В12, К1. Есть никотинамид, биотин, пантотеновая кислота. Из минералов — кальций, бор, медь, йод, железо, магний. Еще входят фосфор, марганец, хлор и хром. Средство назначают взрослым пациентам, в пожилом возрасте. Таблетки восстанавливают организм после перенесенной инфекции, улучшают состояние сердца и сосудов. Стоимость — 610 руб./30 шт.

Солгар «Мульти-I»

Таблетки восполняют дефицит витамина С, В8, бета-каротина, кальция, магния, холина, йода. В составе есть аминокислота бетаин и вещество рутин, которое относится к группе витамина P. Добавка к пище улучшает сон, состояние ногтей, повышает работоспособность. Препарат необходим при диетическом питании для восполнения дефицита полезных веществ. Цена — 960 руб./30 шт.

Статьи по теме

• 9 лучших витаминов при простуде, гриппе и ОРВИ
• 12 витаминов от нервов лучшие успокаивающие комплексы
• 12 лучших жевательных витаминов: минеральные комплексы по возрасту

Мульти-табс «Иммуно Плюс»

В весеннее-зимний период следует принимать комплекс с содержанием витаминов А, D, Е, группы В. В составе присутствуют лактобактерии, которые укрепляют иммунитет. Добавка восполняет дефицит железа, цинка, марганца, магния, хрома, селена и йода. Таблетки нормализуют работу организма после вирусных болезней, лечения сильными препаратами. После курсового приема исчезает слабость, Цена — 590 руб./30 шт.

Недорогие витамины для иммунитета

Среди безопасных и действенных средств — Иммунал, АлфаВит «Классик», Компливит «Актив». Приобрести недорогие комплексы для укрепления иммунитета можно в аптеке без рецепта.

Иммунал

Растительный препарат выпускают в виде капель и таблеток. Действующим веществом является сок травы пурпурной эхинацеи. Она имеет активные соединения, которые регулируют работу иммунной системы организма. После приема увеличивается количество белых кровяных клеток, которые губительно влияют на бактерий. Натуральное средство можно принимать для профилактики гриппа, герпеса, инфекционных заболеваний. Капли продают по цене 350 руб./50 мл. Стоимость — 360 руб./20 шт.

АлфаВит «Классик»

Состоит из 3 видов таблеток, разных по цвету и составу. Белая содержит В12 и К1, кальций, фолиевую кислоту, биотин, кальциферол. В составе голубой таблетки А, Е, С, В2, В6, РР. Розовая содержит железо, медь, тиамин, ретинол, аскорбиновую и фолиевую кислоты. Средство восстанавливает гормональный баланс, поддерживает полноценную работу организма, повышает жизненный тонус. Стоимость — 275 руб./60 шт.

Компливит «Актив»

Недорогое средство для повышения иммунитета. Содержит витамины А, Е, С, группы В. Состав включает селен, йод, фтор, магний, рутин, цинк. Добавка полезна при дефиците марганца, меди, фосфора, железа и кальция. Препарат повышает гемоглобин, снижает уровень холестерина. Рекомендуется принимать при физических нагрузках. Цена — 170 руб./30 таб.

Детские витамины для повышения иммунитета

Среди популярных марок для детей с 3 лет Пиковит «Юник», Иммуно, Компливит «АКТИВные Мишки». Витамины для укрепления организма детям выпускают в виде капель, жевательных таблеток, пастилок. Некоторые средства могут вызвать аллергию, поэтому перед приемом необходимо проконсультироваться с врачом.

Пиковит «Юник»

Препарат выпускают в виде жевательных таблеток. Среди активных веществ витамины А, С, D, Е, В9, В6 и В12. Состав включает никотинамид, кальций, тиамин. А также магний, рибофлавин, железо, цинк, медь, калий, натрий. Препарат восполняет недостаток полезных веществ. Будет эффективен при отсутствии аппетита, повышенных школьных нагрузках, заболеваниях ЖКТ. Цена — 300 руб./27 шт.

Иммуно

Средство-капли содержит адаптогены: провитамин А, E и С. Это вещества, которые повышают сопротивляемость организма к неблагоприятным условиям. Компоненты участвуют в обменных процессах, поэтому организм нуждается в них в период активного роста и развития. Стоимость — 280 руб./20 мл.

Компливит «АКТИВные Мишки»

Выпускают жевательные пастилки с таким названием. Комплекс содержит витамины Е, С, группы В. В составе есть биотин, ниацин, пантотеновая кислота. Назначают витамины при ослабленном иммунитете, простуде, умственных нагрузках. Средство не применяют при сахарном диабете. Стоимость — 309 руб./30 шт.

Видео

Внимание!
Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Частые вопросы

Какие витамины нужно давать детям для повышения иммунитета?

Витамин C. Стимулирует производство антител и повышает защищенность от инфекций.Витамины группы B (В1, B6, B12). Играют важную роль в функционировании клеток иммунной и нервной систем, помогают им правильно работать.Витамин D.3 сент. 2023 г.

Какие самые хорошие витамины для поднятия иммунитета?

Цинк + Витамин С таблетки 50 шт. … Цинк АП таблетки 0,3 г 40 шт. … Витамин С таблетки шипучие 900 мг 4г 20 шт. … Омега Форте капсулы 30 шт. … Омега 3-6-9 Anti-Age капсулы 45 шт. … Гербион женьшень капсулы 350 мг 30 шт. … Эхинацея вилар 50 мл сокЕщё•9 мар. 2021 г.

Что очень сильно повышает иммунитет?

Продукты, которые повышают иммунитет: тыква, морковь, свекла, помидор, чеснок, лук, кабачок, зелень, молочные продукты, цитрусовые, киви, клубника, персик, яблоко, оливковое масло, кедровые орешки, рыба, морская капуста, производные пчеловодства.

Какие витамины нужно пить чтобы не заболеть?

Ретинол (A). Ускоряет клеточную регенерацию. … Аскорбиновая кислота (C). Оказывает противовирусное действие, подавляет жизнеспособность патогенных микроорганизмов. … Токоферол (E). … Кальциферол (D). … Тиамин (B1). … Рибофлавин (B2). … Никотиновая кислота (B3). … Пиридоксин (B6).20 окт. 2020 г.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Питайтесь разнообразно, чтобы получить все необходимые витамины и минералы для поддержания иммунитета. Включайте в рацион фрукты, овощи, зелень, орехи, семена и бобовые.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на витамин D, который особенно важен для укрепления иммунитета. В зимний период, когда солнечных дней меньше, обсудите с врачом возможность приема витамина D в виде добавки.

СОВЕТ №3

Не забывайте про витамин C, который помогает организму бороться с инфекциями. Включайте в рацион цитрусовые, красный перец, клубнику, киви и другие продукты, богатые этим витамином.