Заболевание остеопороз ведет к вымыванию кальция из костей, из-за чего снижается их минеральная плотность. Патология распространена среди женщин в период климакса, а также перенесших операцию по удалению матки или яичников. Недуг нельзя назвать исключительно женской возрастной болезнью. Остеопороз встречается и у пожилых мужчин, молодых девушек, детей.
Как питание влияет на течение болезни
Правильное питание играет важную роль при лечении остеопороза тазобедренного сустава.
Кальций лучше усваивается из пищи, нежели из медикаментозных препаратов. Этот микроэлемент входит в состав костей и зубов, влияет на свертываемость крови, участвует в передаче нервных импульсов.
Кальций не вырабатывается в организме. По этой причине при остеопорозе так важна диета, включающая кальцийсодержащие продукты.
Усвоение кальция возможно только в сочетании с витамином D. Он тоже должен присутствовать в рационе. Соблюдение диеты помогает предотвратить развитие осложнений остеопороза и приостановить прогрессирование заболевания. Если не придерживаться правил питания, то по статистике ВОЗ продолжительность жизни может снизиться на 20%. Особое питание помогает в следующем:
- уменьшить ломкость костей;
- предотвратить переломы при незначительных травмах;
- нормализовать обмен кальция;
- сохранить прочность и эластичность хрящевой ткани.
Мнение врачей:
При остеопорозе тазобедренного сустава важно следить за питанием, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Врачи рекомендуют включать в рацион продукты, богатые кальцием, такие как молоко, йогурт, творог, сыр, миндаль, брокколи. Также полезно употреблять продукты, содержащие витамин D, например, жирную рыбу, яйца, грибы. Важно также употреблять достаточное количество белка, который способствует регенерации тканей. Ограничить потребление соли, жирных и сладких продуктов также рекомендуется, чтобы не негативно влиять на здоровье костей. Следует обратить внимание на режим питания, употреблять пищу в небольших порциях, но чаще, предпочитая натуральные и свежие продукты.
Какой вид диеты показан при остеопорозе
Основная цель диеты – обеспечить организм нужным количеством кальция. Это необходимо, чтобы не дать заболеванию перейти в более тяжелую стадию и уменьшить проявление его симптомов. Всем пациентам с остеопорозом показана кальциевая диета. Ее нужно соблюдать и при диагнозе «остеопения тазобедренного сустава».
Статьи по теме
- Диета при остеопорозе у женщин – правила питания, меню на неделю
- Диета при остеопорозе позвоночника – правила и рацион питания
- Народные средства от остеопороза в домашних условиях – методы, рецепты
Основные правила питания
Главный принцип кальциевой диеты – употребление кальцийсодержащих продуктов и отказ от пищи, которая мешает усвоению кальция. Чтобы нормализовать уровень этого микроэлемента, в процессе лечения остеопороза тазобедренного сустава необходимо соблюдать следующие правила:
- Питаться небольшими порциями с промежутком между приемами пищи не более 3,5 ч.
- Уменьшить количество белка до 100-150 грамм в сутки, чтобы предотвратить процессы брожения, мешающие усвоению кальция.
- Избегать жарки продуктов. Готовить блюда запеканием, тушением, варкой, обработкой паром.
- Зелень, овощи и фрукты больше употреблять в свежем виде.
- Ежедневно употреблять продукты с кальцием. Его количество в сутки не должно быть ниже нормы: 1500 мг – для женщин в менопаузе и мужчин, 1000 – для женщин в пременопаузе, 1300 мг – для детей и подростков 9-18 лет, 800 мг – в возрасте 4-8 лет.
Опыт других людей
Диета при остеопорозе тазобедренного сустава играет ключевую роль в поддержании здоровья костей и суставов. Люди, столкнувшиеся с этим заболеванием, отмечают, что правильно составленное меню помогает им справиться с болями и укрепить кости. Рекомендуемое меню включает в себя продукты, богатые кальцием, такие как молочные продукты, лосось, миндаль и зеленые овощи. Также важно употреблять продукты, богатые витамином D, который способствует лучшему усвоению кальция. Ограничение потребления соли, сахара и жирных продуктов также играет важную роль в поддержании здоровья костей при остеопорозе.
Читайте также:
Полезные продукты при остеопорозе
Некоторые продукты при остеопорозе тазобедренного сустава нужно исключить, поскольку они препятствуют всасыванию кальция или вымывают этот микроэлемент из скелета. Увеличить в рационе нужно количество веществ, которые участвуют в построении костей. К таким относятся следующие микроэлементы:
- медь;
- фосфор;
- йод;
- бор;
- магний;
- цинк;
- витамин С, К, А, В.
Что можно есть
Рацион больного остеопорозом обязательно должен включать не только кальций, но и витамин D.
Продуктов с ним не так много: сом, семга, жирная рыба, тунец, говяжья печень. Особенно важна такая пища для проживающих в регионах с низкой инсоляцией.
Для восполнения количества витамина D необходимы ежедневные прогулки на солнце, поскольку ультрафиолет способствует выработке этого вещества. В целом, для формирования нормальной костной ткани в рацион нужно включить следующие продукты:
- сыр;
- творог 2%;
- фасоль;
- капусту;
- морепродукты;
- хлеб черный;
- сардины;
- яйца;
- финики;
- шоколад;
- рис;
- овес;
- гречку;
- семечки тыквы;
- бобовые;
- сельдерей;
- макароны;
- овощи;
- свежие и замороженные ягоды и фрукты;
- кунжут;
- апельсин;
- изюм;
- миндаль;
- креветки.
Что не рекомендуется есть
Относительно молока при остеопорозе до сих пор ведутся споры. Стакан напитка содержит 300 мг кальция, но уровень белка выше нормы. Это вызывает брожение в организме, поэтому может только ухудшить состояние при остеопорозе. В качестве альтернативы врачи рекомендуют пить соевое, миндальное, кунжутное молоко. Кальциевая диета при остеопорозе вводит запрет на следующие продукты:
- кофе;
- крепкий чай;
- сладкие джемы;
- чрезмерное употребление соли;
- консервированные продукты;
- чипсы;
- алкоголь;
- полуфабрикаты;
- фастфуд;
- сдобная выпечка;
- пряные и острые блюда;
- маргарин;
- масло;
- майонез.
Примерный план питания на неделю
Для перекусов подойдут сухофрукты, творог и запеканка из него с ягодами.
При остеопорозе полезно пить кефир или натуральный йогурт. Можно добавить к ним свежие фрукты. Еще один вариант перекуса – сырники с клубничным джемом. Йогурт можно дополнить овсяным печеньем или сухарями. Меню для основных приемов пищи при остеопорозе тазобедренного сустава:
|
День |
Завтрак |
Обед |
Ужин |
|
1 |
|
|
|
|
2 |
|
|
|
|
3 |
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
5 |
|
|
|
|
6 |
|
|
|
|
7 |
|
|
|
Видео
Внимание!
Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Частые вопросы
Можно ли яйца при остеопорозе?
Птица (без кожи), яйца и рыба могут чередоваться. Ежедневно можно употреблять какой-либо продукт, но не более 200 г. Красное мясо желательно есть не чаще 1 раза в неделю. Предпочтение отдавать постной говядине, кролику.
Какие продукты нельзя есть при остеопорозе?
Следующий продукт, которого не должно быть на столе – это алкоголь. … Шоколад также мешает кальцию попасть в нужные участки.Газированные напитки с большим содержанием фосфора.Кофе, кофеин способствует вымыванию кальция из организма.Маргарин, майонез, жирные соусы.Животные жиры.20 окт. 2022 г.
Можно ли есть помидоры при остеопорозе?
Согласно исследованиям американских и корейских ученых, употребление в пищу продуктов, богатых калием, таких как бананы, помидоры, сухофрукты и шпинат, может помочь предотвратить остеопороз у женщин в постменопаузе за счет уменьшения потерь кальция.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Увеличьте потребление продуктов, богатых кальцием, таких как молоко, йогурт, творог, сыр, миндаль, брокколи, фасоль и рыба (лосось, сардины).
СОВЕТ №2
Обогатите свой рацион продуктами, содержащими витамин D, необходимый для усвоения кальция. Включите в питание желток яиц, масло печени трески, сельдерей, шпинат.
СОВЕТ №3
Избегайте продуктов, которые могут ухудшить состояние костей, таких как газированные напитки, кофеин, соль, сахар, жареная пища и продукты с высоким содержанием животного жира.
Загрузка...
