Профилактика плоскостопия у детей школьного возраста: что нужно делать

Нарушение анатомии свода стопы увеличивает риск возникновения патологии суставов, позвоночника. При болезни нагрузка на опорно-двигательный аппарат распределяется неравномерно. Профилактика плоскостопия особенно важна в школьном возрасте, когда идет активный рост костей и можно предотвратить проблему.

Цель профилактики плоскостопия

Основной целью профилактики плоскостопия является устранение воздействия причин патологии на дальнейшее физическое развитие детей школьного возраста. Деформация подошвенной части может быть врожденной либо приобретенной. Причины возникновения плоскостопия у детей:

• слабость мышечно-связочного аппарата;
• поражение костной и мышечной систем после рахита;
• внутриутробное недоразвитие мышц, костей;
• наследственность;
• врожденная недостаточность соединительной ткани;
• неправильно сросшиеся переломы таранной, плюсневых костей, лодыжки;
• парез или паралич мышц.

Существуют группы риска детей школьного возраста, у которых при определенных факторах развития статического плоскостопия наблюдается чаще. К таким состояниям относятся:

• ожирение или избыточный вес;
• долгое стояние на ногах;
• ношение неправильно подобранной обуви;
• недостаточная физическая активность.

Мнение врача:

Профилактика плоскостопия у детей школьного возраста играет важную роль в сохранении здоровья и правильном развитии стоп. Врачи рекомендуют родителям обратить внимание на выбор обуви для детей, отдавая предпочтение моделям с поддерживающими стельками и устойчивыми подошвами. Также важно стимулировать активный образ жизни у ребенка, включая занятия спортом и физическими упражнениями, которые способствуют укреплению мышц стопы. Регулярные осмотры у врача-ортопеда также необходимы для своевременного выявления и коррекции начальных стадий плоскостопия.

Мифы о плоскостопии – Доктор Комаровский

Как предупредить плоскостопие у детей

Риск развития патологии обуславливают причины плоскостопия у подростков и школьников младших классов. Заниматься профилактикой следует начинать с самого рождения, не дожидаясь первых симптомов. Для этого надо делать массаж ног, планово посещать ортопеда.

Профилактикой болезни у детей школьного возраста занимаются учителя физической культуры или врачи ЛФК. Они должны правильно сопоставить детскую физическую и игровую активность с возрастом и допустимыми нагрузками на стопы, составить комплекс школьных упражнений для укрепления мышечно-связочного аппарата.

Статьи по теме

• Причины вальгусного плоскостопия у детей и провоцирующие факторы
• Лечение плоскостопия 3 степени – гимнастика, физиопроцедуры, массаж
• Профилактика плоскостопия у взрослых – массаж, контроль веса и осанки

Профилактические меры заключаются в правильном подборе обуви, выполнении комплекса упражнений, курса лечебного массажа.

Правильный подбор обуви

Данная профилактическая мера характеризуется несколькими важными рекомендациями. К ним относятся:

Физическая активность

Выполнение комплекса физических упражнений для профилактики плоскостопия поможет предотвратить нарушение осанки, скорректировать начавшуюся деформацию. Степень физической активности зависит от возраста ребенка:

• для школьников младших классов рекомендовано проведение разминки каждые 20 минут, выполнение специальных упражнений, бег на короткие дистанции, ходьба босиком, игры с мячом.
• Ученикам 5–8 классов следует заниматься плаванием, ездить на велосипеде, играть в подвижные игры – баскетбол, волейбол. Нужно делать утреннюю гимнастику.
• Старшеклассники должны самостоятельно выполнять комплекс упражнений, направленных на укрепление связок и мышц ног. Положение стоя – поочередное хождение на носках и пятках, приседания без отрыва пяток от пола, хождение на наружной стороне стоп. Положение сидя – круговые вращения стопами, сгибание и разгибание пальцев ног, разведение в стороны пяток без отрыва от пола.

Лечебно-профилактический массаж

Целью лечебно-профилактического массажа является укрепление мышц и снятие напряжения и усталости в стопе. Способы массажа:

1. Разогрев кожи похлопывающими движениями. Затем массируется голень с применением приемов поколачивания, растирания и проминания. Далее активно обрабатывается подошва и большой палец ноги.
2. Последовательный массаж икры, голени, ступни, подошвы, пятки. Последним обрабатывается большой палец нижней конечности.

Лечебно-профилактическая процедура проводится без дополнительных приспособлений или с их применением. К таким средствам самомассажа относятся плотные мячи из резины, шипованные коврики, роликовые и электрические массажеры.

Интересные факты

1. Плоскостопие является одним из самых распространенных ортопедических заболеваний у детей школьного возраста, поражая до 30% детей. Оно характеризуется снижением или отсутствием сводов стопы, что приводит к боли в ногах, усталости и проблемам с осанкой.
2. Основной причиной плоскостопия у детей является слабость мышц и связок стопы, которая может быть вызвана наследственностью, неправильной обувью, длительным стоянием или сидением. Ожирение и малоподвижный образ жизни также могут способствовать развитию плоскостопия.
3. Профилактика плоскостопия у детей школьного возраста включает в себя регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышц и связок стопы, выбор правильной обуви и ограничение времени, проведенного в стоячем или сидячем положении. В некоторых случаях может потребоваться использование ортопедических стелек или обуви.

Плоскостопие у детей. Диагностика и лечение

Определение результативности профилактики

Для успешного проведения профилактики родителям следует отслеживать результаты проводимых мероприятий. Это можно сделать при помощи метода плантографии:

1. Усадить ребенка на стул, чтобы колени и тазобедренные суставы были ровными.
2. Смазать детские стопы жирным кремом или йодом.
3. Поставить подошвенную часть ног на чистый лист бумаги, лежащий на полу перед стулом.
4. Попросить ребенка встать и не двигаться.

Если результатом будет наличие незакрашенной лунообразной выемки на срединной части стопы, то патологии нет. Если же отпечаток полностью закрашен – родителям следует обратиться за помощью к ортопеду для консультации, постановки диагноза.

Опыт других людей

Профилактика плоскостопия у детей школьного возраста играет важную роль в сохранении здоровья и правильного развития стоп. Родители и специалисты подчеркивают, что для предотвращения плоскостопия необходимо обеспечить ребенку комфортную обувь с хорошей поддержкой дуги стопы, регулярно проводить физические упражнения для укрепления мышц стопы, контролировать вес и следить за правильной осанкой. Важно также ограничить время, проведенное в статическом положении, и поощрять активные игры на свежем воздухе. Все эти меры способствуют сохранению здоровья стопы и общего благополучия ребенка.

Видео

Внимание!
Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Частые вопросы

Что делать для профилактики плоскостопия?

почаще ходить босиком, особенно по песку и гальке,заниматься гимнастикой, танцами и йогой,плавать, ездить на велосипеде,делать массаж стоп,носить удобную обувь,поддерживать осанку и вырабатывать правильную походку.21 окт. 2019 г.

Какие упражнения для профилактики плоскостопия детям вы могли бы предложить?

Ходьба на носках.Ходьба на пятках.Ходьба на внешней стороне стопы.Ходьба на внутренней стороне стопы.Ходьба по наклонной плоскости.Ходьба по палке пальцами, пятками, серединой стопы.Приседания на палке.Катание мяча поочерёдно каждой ногой, двумя ногами, подбрасывание мяча двумя ногами.Ещё•2 апр. 2019 г.

Что является профилактикой плоскостопия?

пользуйтесь специальными супинаторами, которые предотвращают появление плоскостопия, избегайте носков и гольфов с тугой резинкой, чаще выполняйте упражнения для стоп

Какая из рекомендаций поможет избежать развития плоскостопия?

Правильно подбирайте обувь. по размеру, чтобы пальцы располагались естественно, каблук до 4 см, широкий, устойчивый, жесткий задник, эластичная подошва, обувь на каблуке выше 7 см нужно носить не более 3 часов, … Катайтесь на коньках, лыжах и велосипеде.Ухаживайте за стопами.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Обеспечьте ребенку правильную обувь с поддержкой подъема и амортизацией, избегайте чрезмерно жесткой или гибкой обуви, которая не обеспечивает правильной поддержки стопы.

СОВЕТ №2

Поощряйте ребенка заниматься физическими упражнениями, способствующими развитию мышц стопы, такими как ходьба босиком, упражнения на носках и пальцах ног, игры с мячом и прыжки.

СОВЕТ №3

Следите за весом ребенка, поскольку лишний вес может увеличить нагрузку на стопы и способствовать развитию плоскостопия.