Патологическая деформация стопы, характеризующаяся распластыванием и отклонением первого пальца кнаружи, называется поперечным плоскостопием. Основной причиной такого изменения является слабость связочного аппарата. Патология может развиться как у взрослых, так и у детей, поэтому необходимо проведение профилактики.
Особенности поперечного плоскостопия
В норме кости плюсны удерживаются в правильном положении благодаря межкостной фасции, подошвенному апоневрозу. При слабости этих анатомических структур с течением времени кости плюсны веерообразно расходятся, стопа уплощается, развиваются сильные деформации 1 и 2 пальцев.
Патология у женщин встречается в 20 раз чаще, чем у мужчин. Как правило, поперечным плоскостопием страдают люди среднего и пожилого возраста. Патология сопровождается выраженным болевым синдромом, тяжестью в стопах, тугоподвижностью плюсно-фаланговых суставов.
Мнение врача:
Профилактика поперечного плоскостопия играет важную роль в поддержании здоровья ног. Врачи рекомендуют регулярные упражнения для укрепления мышц стопы, ношение подходящей обуви и контроль за весом. Также важно обеспечить правильную посадку стопы при ходьбе и беге. Физическая активность, массаж стоп, а также специальные ортопедические стельки могут помочь как в профилактике, так и в лечении плоскостопия. Важно помнить, что профилактика начинается с детства, поэтому родители должны следить за правильным развитием стопы у своих детей.
Профилактика поперечного плоскостопия у детей
Деформация стопы у детей развивается стремительно, поэтому профилактические мероприятия следует проводить с раннего возраста. Прежде всего, необходимо выполнять профилактику рахита, деминерализации костной ткани, т.к. эти патологии провоцируют деформацию стопы.
После того как ребенок начинает уверенно ходить, следует с помощью специалиста подобрать ортопедическую обувь, которая содержит стельки-супинаторы, повторяющие форму стопы, что предотвращает уплощение. Профилактика плоскостопия у детей также предполагает хождение босиком по траве, песку, камням.
Статьи по теме
- Признаки плоскостопия у детей – клинические проявления, способы терапии, последствия
- Лечение плоскостопия у взрослых – как исправить в домашних условиях
- Симптомы плоскостопия 3 степени – как проявляется продольный и поперечный
Детям, которые входят в группу риска, необходимо выполнять специальные упражнения: катать ногой небольшой мячик (например, теннисный), свернутое полотенце. Полезным будет хождение на полупальцах по 5-7 минут в день. Кроме того, ортопеды рекомендуют регулярно посещать бассейн.
Малышам до года в целях профилактики плоскостопия следует выполнять массаж стоп.
Положите ребенка на живот, легкими движениями разминайте поясничный отдел спины, тем самым воздействуя на нервные окончания. Затем массируйте ягодицы, заднюю поверхность бедер, ступни. Заканчивайте массаж поглаживанием.
Интересные факты
-
Плоскостопие – это не просто косметический дефект, а серьезное заболевание, которое может привести к болям в стопах, коленях, бедрах и спине.
-
Профилактика плоскостопия у детей и взрослых включает в себя ряд простых и эффективных мер: ходьба босиком по неровным поверхностям, выполнение специальных упражнений для укрепления мышц стопы, ношение правильной обуви.
-
При плоскостопии рекомендуется носить обувь с жестким задником, супинатором и широким носом. Такая обувь помогает поддерживать стопу в правильном положении и предотвращает дальнейшее развитие плоскостопия.
Профилактика плоскостопия у взрослых
Для предотвращения развития плоскостопия у взрослых необходимо регулярно соблюдать некоторые рекомендации:
- Чаще ходите босиком по неровной поверхности – песку, камням, специальному коврику.
- Каждые 2-3 часа давайте ногам отдохнуть.
- Носите качественную обувь, которая подходит по ноге, на небольшом каблуке (2-5 см).
Ежедневно рекомендуется выполнять лечебную гимнастику: поднимать пальцами ног с пола небольшие предметы, ходить на полупальцах, с поджатыми пальцами.
Важно поддерживать вес в норме, т.к. большая масса тела оказывает усиленное давление на стопы, что с течением времени приводит к уплощению свода. Кроме того, людям, занимающимся тяжелым физическим трудом или спортом, следует регулярно делать перерывы и давать отдых ногам.
В период беременности показано обязательное ношение специальной обуви или стелек. Комплекс профилактики предполагает применение расслабляющих ванночек для ног с отварами лекарственных трав (ромашки, мяты, шалфея и т.д.). После процедуры следует сделать массаж: размять стопы от пятки до кончиков пальцев.
Опыт других людей
Профилактика поперечного плоскостопия у детей и взрослых вызывает много положительных отзывов. Люди отмечают, что регулярные упражнения, массаж и ношение ортопедической обуви значительно улучшают состояние стопы. Фото “до” и “после” подтверждают видимые изменения. Эффективные способы профилактики поперечного плоскостопия помогают сохранить здоровье ног и избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом в будущем.
Видео
Внимание!
Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Частые вопросы
Как бороться с поперечным плоскостопием?
На ранних стадиях поперечного плоскостопия лечение заключается в изготовлении и ношении ортопедических стелек, для женщин – ограничение ношения модельной обуви с высоким каблуком. При поперечном плоскостопии лучше использовать индивидуальные ортопедические стельки, сделанные по ноге пациента.
Какие упражнения нужно делать при поперечном плоскостопии?
Ходьба. … Медленное приподнимание тела на носки и медленное опускание на пол — 10-15 раз.Вращение голеностопа в положении стоя — по 15 разПоза аиста — постоять с поднятой, согнутой в коленном суставе ногой 20-30 сек (желательно закрыв глаза), затем поменять ногу.Полуприседания с расставлением рук в стороны.
Как выглядит поперечное плоскостопие?
Симптомы поперечного плоскостопия Внутренняя сторона подошвы выглядит значительно изношенной и стоптанной в сравнении с наружной. Также поперечное плоскостопие проявляется болью и отечностью в области сустава большого пальца после продолжительной ходьбы. Иногда у пациента наблюдаются судороги мышц стопы.
Какие должны быть стельки при поперечном плоскостопии?
Стельки при поперечном плоскостопии должны быть с пелотом – специальный подъем, который поддерживает продольный свод стопы при плоскостопии, уменьшает утомляемость ног и боли в стопах при ходьбе, препятствует развитию плоскостопия и плоско-вальгусной деформации.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Подбирайте удобную и правильно поддерживающую обувь. Обувь должна иметь анатомическую стельку, обеспечивающую хорошую амортизацию и поддержку свода стопы.
СОВЕТ №2
Проводите специальные упражнения для ног, например, ходьбу на носках, сгибание и разгибание пальцев, круговые движения стопой. Это поможет укрепить мышцы стопы и предотвратить плоскостопие.
СОВЕТ №3
Следите за своим весом, так как лишний вес увеличивает нагрузку на стопы и способствует развитию плоскостопия. Правильное питание и занятия спортом помогут поддерживать здоровый вес.
Загрузка...
