Самый распространенный вид деформации голеностопного сустава – это плоскостопие. Для этого заболевания характерно снижение свода, в результате чего стопа уплощается. Различают поперечное и продольное плоскостопие. Чаще диагностируется первый вариант патологии, который может спровоцировать серьезные осложнения без лечения.
Методы лечения продольного плоскостопия
Заболевание нельзя вылечить полностью. Все лечебные мероприятия при продольном плоскостопии направлены на облегчение состояния больного и снятие неприятных симптомов. Прежде чем начать лечение в домашних условиях, следует сделать рентген стопы и проконсультироваться с ортопедом для точной постановки диагноза.
Терапия должна быть комплексной и включать целую группу разных процедур. При поперечном плоскостопии применяют:
- Лечебную физкультуру для укрепления мышечной системы стоп.
- Применение ортопедических вкладок, стелек для обуви, для снятия усталости и болевых ощущений.
- Индивидуальные супинаторы, физиологическую обувь для облегчения процесса передвижения.
- Лечебный массаж для снятия отеков и улучшения кровообращения.
- Ванночки для ног с расслабляющим эффектом.
- Естественная стимуляция стоп.
На запущенных стадиях плоскостопия, когда лечение в домашних условиях не дает результатов, пациенту назначают хирургическую операцию. Она нужна для коррекции поперечного свода стопы и изменения угла между костями до нужных показателей. Кроме того, оперативное вмешательство снимает отеки и болезненность, предотвращает рецидивы заболевания.
Статьи по теме
- Лечение плоскостопия у детей – диагностика и степени патологии, способы терапии
- Ротационная диета при атопическом дерматите – разрешенные и запрещенные продукты
- Профилактика поперечного плоскостопия – обзор популярных методов с описанием
Мнение врачей:
Поперечное плоскостопие может быть успешно лечено упражнениями и массажем даже в домашних условиях, считают врачи. Регулярные упражнения на растяжку и укрепление мышц стопы, а также массаж для улучшения кровообращения и уменьшения болевых ощущений могут значительно улучшить состояние пациента. Важно помнить, что самолечение не заменяет консультацию специалиста, поэтому перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом. Врачи рекомендуют также носить удобную обувь с хорошей поддержкой дуги стопы и избегать длительного стояния на ногах.
Массаж
Чтобы частично вылечить поперечное плоскостопие в домашних условиях и улучшить самочувствие, рекомендуется пройти курс массажа. Для достижения желаемого результата нужно не менее 12-ти процедур. Самостоятельно массаж можно делать руками или с помощью специальных приспособлений. Техника проведения:
- Поглаживающие движения от стоп к паху в течение 1,5 минут.
- Массирование задней поверхности голени около 2 минут.
- Стимулирование передней части голени – 2 минуты.
- Массирование внутреннего и наружного отдела стопы в течение 3 минут.
- Разминка голеностопного сустава около 1,5 минут.
- Массирование подошвенной поверхности – 2 минуты.
Гимнастика
Эффективное лечение поперечного плоскостопия в домашних условиях предусматривает выполнение специальных упражнений.
Заболевание опорно-двигательной системы нельзя устранить только с помощью специальной обуви или стелек.
Комплекс спортивных занятий рассчитан на укрепление всех мышц ног и нижней части позвоночника. Упражнения следует выполнять босиком. Примерный комплекс для взрослых:
- Примите положение лежа. Сжимайте и разжимайте пальцы ног, при этом напрягая ступни, икроножные мышцы. Повторяйте по 10 раз в 2 подхода, делайте ежедневно.
- Примите положение лежа на спине, руки расположите вдоль тела. Приподнимите туловище. Поочередно поднимайте правую и левую ноги, при этом стараясь напрягать мышцы икр и бедер. Во время выполнения упражнения важно правильно дышать: вдох на подъеме, выдох при опускании. Повторять движения ежедневно по 5 раз для каждой ноги.
- Сядьте на стул. Скрестите стопы, скручивайте их до расположения внешних поверхностей на полу, а внутренних – вверху. Повторяйте движение каждые день по 6 раз для каждой стопы.
- Примите положение сидя на полу. Плотным жгутом зафиксируйте передние части ступней. Медленно натягивайте его на себя, при этом создавая сопротивление в ногах. Выполняйте каждый день по 8–10 раз.
- Примите положение лежа. Вытягивайте пальцы ног сначала от себя, потом к себе до ощущения сильного напряжения. Повторяйте на протяжении всего курса лечения поперечного плоскостопия по 12 раз.
- Пальцами ног обхватывайте предмет весом 1–1,5 кг, удерживайте его 30–60 секунд, слегка приподнимая ноги. Повторяйте по 5-6 раз.
- Лежа на спине, имитируйте движения ног при езде на велосипеде, при этом вытягивая пальцы вперед. Выполняйте на протяжении курса лечения по 12 раз в 2 подхода.
- Закрепите с помощью гири или тяжелого предмета на полу матерчатый коврик. Пальцами ног старайтесь подтянуть его к себе. Повторяйте каждый день по 10 раз.
Опыт других людей
Люди, страдающие поперечным плоскостопием, часто делятся положительным опытом лечения этого недуга в домашних условиях. Они отмечают, что регулярные упражнения и массаж способствуют укреплению мышц стопы, улучшают кровообращение и снижают боль. Многие отмечают, что благодаря систематическим занятиям у них уменьшилась усталость ног, улучшилось равновесие и появилась возможность комфортно проводить время на ногах. Для достижения наилучших результатов важно следовать рекомендациям специалистов и не пренебрегать регулярными занятиями.
Народные рецепты
Дополнить лечение поперечного плоскостопия у взрослых можно рецептами народной медицины. Популярные средства для использования в домашних условиях:
- Свежие листья полыни хорошо промыть водой, приложить к нижней части стопы. Обмотать ногу тканью, надеть носки. Оставить компресс на ночь. Повторять процедуру 2-3 раза в неделю.
- Нанести йодную сетку на стопу в области сесамовидной кости (переход стопы к большому пальцу). Проводить процедуру каждый день в течение месяца для снятия боли, предотвращения образования шишек и деформации большого пальца.
- Измельчить 2 таблетки аспирина, добавить сок половины лимона, 3% раствор йода. Полученную кашицу нанести на суставы, обернуть стопу пищевой пленкой и теплой тканью. Оставить средство на 30 минут. Накладывать такой компресс 1-2 раза каждую неделю.
- Купить в аптеке настойку бессмертника, добавить к ней 30 мл спирта. Использовать средство для ежедневной обработки ступней перед сном.
Естественная стимуляция стопы
Чтобы исправить поперечное плоскостопие в домашних условиях важно кроме классического лечения постоянно стимулировать ноги. Для этого рекомендуется:
- заниматься плаванием;
- ходить босиком по земле, мокрой траве, гальке, камням, песку;
- перекатываться с пятки на носок во время чистки зубов или мытья посуды;
- использовать массажные коврики;
- делать ванночки для ног на основе отвара перечной мяты или коры дуба.
Видео
Внимание!
Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Частые вопросы
Какие упражнения нужно делать при поперечном плоскостопии?
перебирание мелких предметов ногами,подхватывание пальцами ноги салфетки:удержание подошвой свернутого платка или носочка,перетягивание полотенца пальцами ноги (может выполняться с отягощением).17 дек. 2020 г.
Как делать массаж при поперечном плоскостопии?
Техника массажа стопы при поперечном плоскостопии Пальцами охватывается вся ступня и массируется поглаживающими движениями. Большим и указательным пальцем руки охватывается большой палец ноги и аккуратно прокручивается в разные стороны. Разминаются и растираются пальцами рук пальцы стопы. Массируется пятка.
Можно ли избавиться от поперечного плоскостопия?
Полностью вылечить поперечное плоскостопие – также, как и другие дегенеративно-дистрофические заболевания – практически невозможно. Но в некоторых случаях можно предотвратить его прогрессирование. Например, когда есть понимание, что основным фактором была неправильная обувь, врач объяснит, какую обувь следует носить.
Что хорошо помогает от плоскостопия?
При плоскостопии обычно назначают электрофорез, фонофорез, миостимуляцию, магнитотерапию, гидромассаж, иглорефлексотерапию, грязелечение, парафиновые аппликации.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При выполнении упражнений для лечения поперечного плоскостопия важно следить за правильной техникой: контролируйте положение стопы, избегайте резких движений и не перегружайте суставы.
СОВЕТ №2
Не забывайте делать регулярные паузы и отдыхать между упражнениями. Это поможет избежать переутомления мышц и связок стопы.
СОВЕТ №3
Для улучшения эффективности лечения поперечного плоскостопия рекомендуется сочетать упражнения с массажем стопы. Мягкие массажные движения способствуют улучшению кровообращения и расслаблению мышц.
Загрузка...
