Профилактика ожирения у детей и подростков — коррекция правил питания

Избыточный вес негативно влияет на здоровье. Это частый пусковой механизм развития хронических заболеваний – сахарного диабета, гипертонии. Чтобы не было последствий, надо прививать ребенку культуру питания с малых лет.

Чем опасно детское ожирение

В медицине под этим термином принято понимать состояние, при котором фактический вес пациента превышает возрастной норматив на 15% и более, а ИМТ (индекс массы тела) составляет >21. Ожирение имеет полиэтиологический характер. Хронические нарушения обменных процессов возникают из-за генетических и средовых триггеров.

Профилактика ожирения у детей и подростков убережет от влияния разных факторов. Важно правильное пищевое поведение, организация режима дня, умеренная физическая активность. Без этих мер ребенок рискует набрать лишний вес, заболеть. Ожирение у девочек и мальчиков грозит следующими осложнениями:

• атеросклерозом;
• стенокардией;
• сахарным диабетом второго типа;
• хроническим холециститом;
• артериальной гипертензией;
• метаболическим синдромом;
• панкреатитом;
• дислипидемией (ведет к атеросклерозу сосудов);
• запорами;
• геморроем;
• гиповитаминозом;
• жировым гепатозом;
• психологическими нарушениями;
• расстройствами питания (булимия, анорексия, орторексия);
• патологиями костно-мышечной системы (нарушение осанки, снижение подвижности);

Мнение врача:

Профилактика ожирения у детей и подростков играет важную роль в обеспечении их здоровья и благополучия. Врачи рекомендуют коррекцию правил питания как основной метод предотвращения ожирения. Они считают, что важно обучать детей здоровому питанию с самого раннего возраста, включая в рацион больше фруктов, овощей и белковых продуктов, а также ограничивая потребление жиров, сахара и процессированных продуктов. Важно также поощрять активный образ жизни и физические упражнения, чтобы поддерживать нормальный вес и предотвращать развитие ожирения у детей и подростков.

Дети с ожирением. Причины развития. Лечение и профилактика ожирения у детей

Как предупредить ожирение у ребенка

Важны усилия родителей, врачей и педагогов. Близкое окружение само должно придерживаться сбалансированного питания, правильного пищевого поведения. Медицинская помощь – это:

• борьба с уже набранным лишним весом;
• лечение сопутствующих заболеваний;
• сохранение достигнутых результатов.

Врачебное сообщество отвечает за разработку скрининговых программ. Они помогли бы выявлять ожирение у маленьких пациентов. Также нужны санбюллетени для просвещения по этой теме детей, родителей, воспитателей и учителей. К профилактике лишнего веса относят привитие интереса к физкультуре. Для этого нужны доступные разные спортивные секции, например, на базе учебных заведений.

Коррекция пищевого поведения

Растущему организму нужен правильный рацион. В нем должно быть как можно меньше калорий из числа «быстрых» углеводов, животных жиров. В качестве профилактики ожирения лучше есть 5-6 раз за день небольшими порциями. Для здорового пищевого поведения важно следовать за естественным голодом, а не эмоциональным.

Не обещайте сыну, дочке купить сладкое лакомство или фастфуд за хорошее поведение или отличные оценки. Не лишайте их доступа к еде за проступки. Еда не должна быть ни под полным запретом, ни наградой или высшей степенью похвалы. Это естественный и самый простой, но не основной источник удовольствия. Иная позиция приведет к психологическим проблемам.

Статьи по теме

• Лечение ожирения 2 степени лекарственными препаратами – стратегия
• Ожирение по женскому типу у мужчин – признаки, стадии и диета
• Причины ожирения у мужчин – стресс, питание, вредные привычки

Простые правила:

• стараться есть вместе;
• украшать еду, брать красивые тарелки;
• позволять не доедать порции;
• не отвлекаться (ТВ, планшет, телефон) в процессе;
• не ссориться в кухне и за столом.

С целью профилактики ожирения ребенок должен питаться примерно так:

Контроль индекса массы тела

Этот показатель помогает на ранних сроках выявить и предупредить ожирение. ИМТ – индекс соотношения массы тела (кг) к квадрату роста (м²). Задача родителей – в том, чтобы замерять рост и вес любимого чада каждые 6 месяцев, записывать полученные величины. Можно следить, чтобы вес не выходил за допустимые границы. В зависимости от возраста ребенка нормальным считается ИМТ от 15 до 18,5.

Повышение физической активности

В качестве профилактики ожирения детям показаны ежедневные пешие прогулки в среднем темпе. Родителям следует подобрать подходящий для всех членов семьи вид активного отдыха. Подойдет катание на велосипедах. Важно поощрять общение ребенка с физически здоровыми сверстниками. Пусть он катается с ребятами на роликах, играет в футбол во дворе. С целью профилактики ожирения хорошо записать ребенка в спортивную секцию.

Лечение гормональных нарушений

Если ожирение вызвано эндокринными нарушениями, диета и активный образ жизни не будут эффективны.

Показания для назначения лекарственных препаратов – гиперинсулинизм, преддиабет у ребенка. Список медикаментов для лечения детей, ограничен. Метформин – единственное средство, безопасность которого доказана. Препарат применяется при нарушении толерантности к глюкозе, сахарном диабете 2 типа, сильном ожирении.

Сегодня сообщается об эффективности некоторых гомеопатических средств, оказывающих влияние на центры голода и насыщения. Между тем пока нет достаточных данных, подтверждающих эффективность их использования для профилактики и лечения ожирения у детей и подростков.

Интересные факты

1. Одним из самых эффективных способов профилактики детского ожирения является ограничение потребления ультра-обработанных продуктов питания. Согласно исследованию, опубликованному в 2021 году, подростки, которые потребляют более 4 порций ультра-обработанных продуктов питания в день в два раза чаще имеют избыточный вес или ожирение, чем те, кто потребляет менее 2-ух порций.

2. Институт медицины Национальной академии наук США в 2005 году провел масштабное исследование, в котором изучалась роль генетических факторов в возникновении ожирения у детей и подростков. Результаты показали, что генетические факторы имеют значительное влияние на склонность к развитию ожирения. Однако, влияние этих факторов не является абсолютным, и соблюдение здорового питания и умеренной физической активности все еще может помочь предотвратить или контролировать детское ожирение, даже у тех детей, у которых есть генетическая склонность к полноте.

3. Согласно исследованию, опубликованному в журнале “Pediatrics” в 2020 году, дети и подростки, которые регулярно употребляют газированные напитки, в два раза чаще имеют избыточный вес или ожирение, чем те, кто не пьет газировку. Это связано с высоким содержанием сахара в газировке и отсутствием питательной ценности.

Детское ожирение – это ОПАСНО! / Как отказаться от плохого питания?

Опыт других людей

Профилактика ожирения у детей и подростков — коррекция правил питания вызывает много положительных отзывов. Родители отмечают, что благодаря правильному питанию и активному образу жизни их дети стали более здоровыми и энергичными. Многие отмечают, что благодаря коррекции рациона дети начали употреблять больше фруктов, овощей и здоровой пищи, отказываясь от вредных продуктов. Родители также отмечают, что дети стали меньше времени проводить за компьютером и телевизором, предпочитая активные игры на свежем воздухе. Эти положительные изменения в образе жизни помогают детям и подросткам избежать проблем с лишним весом и ожирением, что важно для их здоровья и будущего.

Видео

Внимание!
Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Частые вопросы

Каким образом можно избежать ожирения у ребенка?

минимум сладкой и жирной пищи, соли,регулярное употребление чистой воды в достаточном количестве,дробное питание небольшими порциями,последний прием пищи за 3 часа до сна,исключение фастфуда, газировки, чипсов и т. п.

Что лежит в основе профилактики ожирения?

Профилактика ожирения заключается в устранении гиподинамии и рациональном питании. У детей необходимы соблюдение правил вскармливания и регулярный контроль физического развития ребенка путем систематического измерения роста и массы тела (особенно при конституциональной предрасположенности к ожирению).

Чем кормить ребенка с ожирением?

Рацион ребенка должен состоять из большого количества овощей, фруктов, сложных углеводов (каши, цельнозерновой хлеб), нежирного мяса, рыбы, нежирных кисломолочных продуктов. Прививайте ребенку любовь к движению.

Что нужно делать чтобы избежать ожирения?

Соблюдайте режим питания. Ешьте в одно и то же время каждый день. … Снижайте жирность. … Уходите от веса. … Запаситесь здоровым перекусом. … Изучайте упаковку. … Не переедайте. … Начните двигаться. … Подумайте о напитках.Ещё•17 сент. 2020 г.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Приучайте детей к здоровому питанию с самого раннего возраста. Включайте в рацион больше фруктов, овощей, белков и злаковых. Ограничивайте потребление жирных и сладких продуктов.

СОВЕТ №2

Устанавливайте регулярные приемы пищи и не пропускайте завтрак. Регулярное питание поможет поддерживать метаболизм и предотвращать переедание в другие приемы пищи.

СОВЕТ №3

Поощряйте физическую активность у детей. Участвуйте вместе в спортивных мероприятиях, прогулках, занятиях спортом. Физическая активность поможет поддерживать здоровый вес и укреплять организм.